مشاوره روانشناسی

خواب نامنظم و بی خوابی کودکان می تواند ناشی از یک اختلال باشد که نیاز به بررسی و درمان دارد. بی خوابی کودکان به روند رشدی آن ها آسیب زده و باعث کلافگی و پایین آمدن حوصله والدین نیز می شود. شاید شما به دلیل بی خوابی های کودکتان به پزشک مراجعه کرده باشید اما هیچ نوع تشخیص و درمان موثری یافت نشده باشد. بهتر است دلایل بی خوابی کودکان را بهتر بشناسید تا بتوانید برای رفع آن اقدام کنید. گاه بی خوابی کودکان ناشی از علل جسمانی نبوده و عوامل روانی در ایجاد آن دخیل هستند. مطمئنا شما به عنوان والد تمام تلاش خود را جهت رفع مشکلات و نیازهای فرزندتان می کنید، اما شناخت و رفع تمامی مشکلات به تنهایی کاری دشوار و نشدنی است. با مطالعه این مطلب می توانید بی خوابی کودکتانرا از جوانب دیگر بررسی کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی در کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

تعریف بی خوابی کودکان

بی خوابی کودکان یک از اختلالات خواب است که در آن کودکان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن در شب مشکل دارند. شکایت اصلی بی خوابی به طور کلی خواب آلودگی در طول روز، احساس خستگی و کمبود انرژی و اختلال در عملکرد روزانه است.

بی خوابی کودکان بر اساس مدت، شدت و میزان آن می توان طبقه بندی کرد. بی خوابی کوتاه مدت معمولا از چند روز تا چند هفته طول می کشد و ناشی از عواملی مثل بیماری یا داروی خاص است. بی خوابی دراز مدت 3 بار در هفته و به مدت حداقل یک ماه و یا بیشتر ممکن است به علت عواملی مثل افسردگی، اضطراب، درد یا مشکلات پزشکی باشد.

گاهی اوقات هم هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد و کودک بخاطر الگوهای رفتاری والدین یا خودش از این مشکل رنج می برد.

 

چرا خواب مناسب کودک ضروری است؟

خواب کافی برای کودکان یکی از اصلی ترین منابع رشد سالم آن هاست. اکثر هورمون های رشد در خواب شبانه ترشح می شود. همچنین خواب شب، حتی 4-5 ساعت باعث می شود کودک انرژی کافی را در روز بعد برای بازی کردن و تحرک به دست بیاورد. همچنین خواب شب کودک به والدین هم این اجازه را می دهد که استراحت مناسب و کافی داشته باشند و سبک زندگی سالم را پیش بگیرند.

خواب کافی به کودک اجازه داشتن تمرکز و استفاده مفید از توانایی های ذهنی خود را می دهد و باعث پیشرفت تحصیلی و علمی او می شود. خوابیدن کودک سر کلاس درس باعث عقب ماندن او از کلاس و اختلال در ارتباط با معلم می شود و آسیب های زیادی در پی دارد.

 

علل بی خوابی کودکان

طبیعتا علل اصلی بی خوابی کودک باید توسط درمانگر بررسی شود، اما اصلی ترین عواملی که باعث مشکل خواب کودک می شود به شرح زیر است:

اضطراب و استرس:

کودکان نیز مثل بزرگسالان می توانند از استرس رنج ببرند. سعی کنید با فرزندتان درباره زندگی او، شرایط مدرسه و نگرانی هایش صحبت کنید. آیا همه چیز در خانه مساعد است و فرزندتان از شرایط راضی است و آسیب نمی بیند. نگرانی و استرس کودکان ممکن است در بزرگسالی شدیدتر شود. بنابراین برای برطرف کردن عوامل بروز استرس کودکان هر چه زودتر باید اقدام کنید.

مواد غذایی نامناسب:

نوشابه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و شکر  باید از وعده غذایی شبانه کودک حذف شود. حتی برخی از کودکان به مواد غذایی خاصی آلرژی دارند و ممکن است در خواب آن ها اختلال ایجاد کند. سعی کنید شام را زودتر بخورید و از مواد غذایی سالم مثل لبنیات و میوه استفاده کنید.

عوارض برخی از داروها:

برخی داروها برای درمان بیش فعالی و کمبود توجه، دارو های ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها و دارو های ضد انعقاد خون می تواند باعث بی خوابی کودک شود.

اختلالات خواب، پزشکی و روانی:

آسم شبانه غیر قابل کنترل، گرفتگی بینی، خارش پوست و برخی از واکنش های آلرژیک می تواند باعث اختلال خواب شود. گرفتگی عضلانی، دردهای رشدی، سوزش سر دل و تیروئید نیز برخی دیگر از مشکلات است. آپنه خواب، سندروم پاهای بی قرار، اختلالات عصبی رشدی مثل اوتیسم، سندروم آسپرگر، عقب ماندگی ذهنی، افسردگی، ترس و ... نیز می تواند باعث بی خوابی کودک شود.

عوامل محیطی:

سر و صدا، جای خواب ناراحت، نور و دمای اتاق و عوامل از این دست بسیار در به خواب رفتن کودک موثر است. همچنین باید توجه کنید که استفاده از وسایل الکترونیکی در محل خواب ممنوع باشد.

بسیاری از دلایل بی خوابی کودکان، ناشی از الگوهای رفتاری و سبک زندگی ناسالم والدین است. استفاده تا دیروقت از وسایل الکترونیکی، وعده های غذایی ناسالم، شب زنده داری و ... چیزهایی نیست که کودک از بدو تولد در ژنتیکش وجود داشته باشد. بنابراین والدین نباید فقط فرزند را مقصر جلوه بدهند، لازم است از یک زاویه دیگر به زندگی خود نگاه کنند.

 

خواب کافی کودکان چقدر است؟

به طور معمول کودکان و نوجوانان هشت ساعت در شبانه روز می‌خوابند اما میزان خواب هرکس بنابر سبک زندگی، شغل، میزان فعالیت و عادت ها متفاوت است.

  • به طور میانگین یک نوزاد در ۲۴ ساعت بین ۱۹ تا ۲۰ ساعت می‌خوابد.
  • یک کودک یک ساله به طور معمول در شبانه روز بین ۱۴ تا ۱۵ ساعت در خواب است.
  • کودک سه ساله در ۲۴ ساعت به طور میانگین ۱۲ ساعت در خواب است.
  • یک کودک ۵ ساله معمولا در شبانه روز ۱۱ ساعت می‌خوابد و همچنین یک کودک هفت ساله در طول ۲۴ ساعت به طور میانگین ۹ تا ۱۰ ساعت می‌خوابد.

 

راهکارهای درمان بی خوابی کودکان

برای پی بردن به دلایل اصلی بی خوابی کودک، باید بر اساس الگوهای زندگی توسط مشاوره کودک تحلیل شود. روانشناس کودک با برطرف کردن ریشه های مشکل زا، خواب راحت را برای کودکتان رقم بزنید. اما در ادامه برخی از راهکارهای ابتدایی برای برطرف کردن این مشکل وجود دارد.

تحرک کافی:

لازم است کودکتان در طول روز به اندازه کافی تحرک و بازی کرده باشد تا شب راحت به خواب برود. باید تا می توانید از تلویزیون و موبایل برای سرگرم کردن کودک پرهیز کنید. 

محل خواب:

سعی کنید محل خواب کودک ثابت و بدون تغییر باشد. تغییر مکان خواب باعث احساس ناامنی در کودک می شود. یک چراغ خواب کوچک و موسیقی ملایم برای کودک فراهم کنید. بالای سر او باشید، نوازش کنید، برای او داستان تعریف کنید و احساس امنیت و آرامش با خوابیدن را به او هدیه دهید. بسیار باید به فضای اتاق خواب دقت شود؛ دمای مناسب، دسترسی به والدین، راحتی تخت خواب و ... اهمیت دارند.

الگوهای رفتاری والدین:

در بسیاری از موارد علل بی خوابی کودکان الگوهای اشتباه رفتاری والدین است. فرزندان به هر حال از والدین الگو می گیرند. تا دیروقت تلویزیون دیدن، دیر شام خوردن، استفاده از موبایل در تختخواب و ... می تواند باعث آسیب دیدن خواب کودکشود.

توافق با کودک:

درباره ساعت خواب با کودک صحبت کرده و به توافق برسید. کودک باید لزوم خوابیدن در ساعت مقرر را درک کند و سر همان ساعت به تخت خواب برود. به هیچ وجه به کودک اجازه بیشتر بیدار ماندن را ندهید. نه برای تلویزیون، نه برای خوردن شام و حتی نه برای انجام تکالیف. زمان خواب فقط برای خواب باشد.

وقتی خواب آلود است به رختخواب برود:

وقتی حس کردید کودکتان خواب آلود است او را فورا به تخت خوابش ببرید. از بغل کردن و سرگرم کردن کودک در آن هنگام به هر دلیلی پرهیز کنید. در رخت خواب کنار او بنشینید و شرایط آرامبخش برای خواب را فراهم کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی در کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  بی خوابی کودکان | علت و درمان بی خوابی کودکان چیست؟

نظرات() 

انگیزه در کودکان و بزرگسالان به عنوان موتوری برای اقدام و عمل شناخته می شود. بی انگیزگی کودکان باعث می شود که دست به عملی نزده و یا شروع به کاری نکنند. داشتن انگیزه قدم اول برای شروع کار و یا یک رفتار است. از سوی دیگر حتی اگر کودک کاری را انجام دهد اما انگیزه کافی نداشته باشد؛ نتیجه کار مطلوب نخواهد بود. دلایل بسیار زیادی وجود دارد که بی انگیزگی را در کودک تشدید می کند. معمولا والدین انتظار دارند که بچه ها به موقع و با جدیت وظایف خود را انجام دهند. بسیاری از والدین نسبت به روش هایی که باعث ایجاد انگیزه در کودک می شوند، بی اطلاع هستند. برای ایجاد انگیزه در کودک ابتدا باید علت بی انگیزگی کودک خود را شناسایی کنید. در ادامه این مطلب به برخی از علل بی انگیزگی کودکان و راه های رفع آن ها اشاره کرده ایم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بی انگیزگی کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

چگونه به بی انگیزگی کودکم پی ببرم؟

از آن جا که کارکردهای شناختی در کودکان شکل نگرفته است، آن ها قادر به بیان بسیاری از مشکلات خود نیستند، اما مراقبان کودک می توانند با مشاهده و بررسی شواهد به وجود مشکل پی ببرند. بی انگیزگی کودکان از جمله موضوعاتی است که کودکان آن را در قالب رفتار از خود بروز می دهند. شما می توانید با شناسایی این نشانه ها در موقعیت های مختلف به وجود آن ها پی ببرید. 

انجام تکالیف مدرسه

یکی از موقعیت هایی که کودک در آن اظهار بی انگیزگی می کند، انجام تکالیف مدرسه است. کودک با انجام ندادن، نصفه و نیمه رها کردن، به تعویق انداختن تکالیف بی انگیزگی خود را بروز می دهد. معمولا کودک در این مواقع حوصلۀ انجام کارهای مدرسه را نداشته و به جای آن دنبال تفریح و لذت های دیگر می رود.

به بازی های مورد علاقه اش توجه کنید

دیگر کودکتان میلی به انجام بازی های مورد علاقه اش ندارد. این در حالی است که هیچ نوع بازی دیگری را جایگزین بازی های قبلی نکرده است. بی انگیزگی و بی میلی در انجام بازی می تواند نشانه ای از یک ناراحتی اساسی در کودک باشد.

گروه دوستان

کودکتان نسب به دوستانی که همیشه با آن ها بازی می کرد و جزء صمیمی ترین دوستان او به حساب می آیند، بی تفاوت شده است. حتی در جمع دوستانش میلی به بازی کردن با آن ها ندارد. ترجیح می دهد تنها باشد و تنهایی را به در جمع بودن ترجیح می دهد. گاهی کودک ازهمان ابتدا، بازی های فردی را به حضور درجمع ترجیح می دهد. ممکن است این مورد جزئی از رفتار طبیعی کودک بوده و نشان از ماهیت او باشد. اما اگر تغییر ناگهانی در رفتار کودک اتفاق بیفتد باید بیشتر بررسی شود.

انجام وظایف محول شده در منزل

کودک به انجام کارهایی که از او می خواهید بی تفاوت است و دائم آن ها را به عقب می اندازد. مثلا تا الان وسیله های اتاقش را خودش جمع می کرده، اما دیگر به آن بی تفاوت شده و انرژی انجام آن را ندارد. دائم بهانه می گیرد و به نحوی از زیر کارها و وظایف محوله در می رود. والدین در این گونه مواقع باید به پایین آمدن و بی انگیزگی کودک شک کرده وبیشتر موضوع را بررسی کنند.

 

نقش خانواده در بی انگیزگی کودکان

خانواده هستۀ اصلی رشد و نمو افراد از ابتدای تولد و کودکی تا بزرگسالی است. بسیاری از عوامل ایجاد کننده و تشدید کنندۀ بی انگیزگی در کودکان را باید در درون خانواده جستجو کرد. 

کمال گرایی والدین

بعضی والدین به خاطر ناکامی های خودشان به صورت ناخودآگاه در تلاش اند کودکشان به آرزوهای دست نیافته آن ها برسند. برخی دیگر وسواس کمالگرایی خود را در مورد کودک خود نیز اعمال می کنند. اما باید توجه داشته باشید که توقعات شما فراتر از حد توان جسمی و روانی کودک نباشد. این توقعات موجب ناکامی و در نتیجه بی انگیزگی کودک می شود.

اختلاف والدین بر سر تربیت کودک

والدینی که هنوز بر سر نوع تربیت، باورها و عقاید اصلی در زندگی خود به توافق نرسیده اند، نمی توانند تربیت و آموزش درستی را بر روی کودک اعمال کنند. همین تعارضات و عدم تفاهم در نوع تربیت به مرور در کودک حس بی انگیزگی ایجاد می کند. کودک با خود فکر می کند "هر آنچه از من سربزند از نظر والدین من پذیرفتنی نیست". به مرور این حس در او موجب احساس بی کفایتی، ناکارآمدی شدید و بی انگیزگی می شود. بهتر است به عنوان والدین سعی کنید انتظاراتتان از کودک با همسرتان در یک راستا باشد.

نپذیرفتن کودک با تمام ویژگی های مثبت و منفی رفتاری

کودک شما مانند دیگر کودکان دارای ویژگی های مثبت و منفی است که او را از دیگر کودکان مجزا می کند. توجهات و محبت والدین اگر بر اساس ویژگی های کودک نه شحصیت خود او باشد، خواه نا خواه این پیغام را به کودک می دهند که "تو دوست داشتنی نیستی مگر آن که بر اساس خواسته های ما رفتار کنی". شما باید تلاش کنید ویژگی ها را از شخصیت اصلی کودک مجزا کنید. اگر رفتار غلطی از آن ها سر زد کل شخصیت او  را زیر سوال نبرید و تنها به خاطر آن یک رفتار خاص، او را مورد بازخواست قرار دهید.

 

شرایط محیطی موثر در بی انگیزگی کودکان

علاوه بر خانواده، محیطی که کودک در آن حضور دارد نیز در ایجاد بی انگیزگی موثر است. محیط شامل مدرسه، گروه دوستان، اقوام، و حتی فضای اینترنت از مواردی است که در ایجاد انگیزه یا بی انگیزگی کودک نقش عمده ای ایفا می کنند. در ادامه موارد موثر در بی انگیزی مرتبط با محیط را شرح می دهیم:

ناکامی و شکست مداوم کودک

کودکان به دلایل مختلف مانند تنبیه بدنی، گرفتن نمرات بد پی در پی، احساس شکست در دعوای دوستانه و ... بی انگیزه می شوند.

استفاده زیاد از اینترنت

زمانی که کودک به بازی و استفاده مداوم از اینترنت می پردازد، انگیزۀ کافی برای ایجاد و برقراری ارتباط با دیگران را از دست می دهد. همچنین اینترنت موجب استرس زیاد، افسردگی، خواب ناکافی و بی خوابی های مداوم و در طولانی مدت صدمات جدی مغزی می شود. مهمتر از همه کودک از نظر روانی و فیزیکی همیشه خسته است. در نتیجه انرژی و انگیزه کافی برای انجام فعالیت های مفید و ضروری در طول روز را از دست می دهد.

افسردگی در کودکان

افسردگی از بیماری های روانی است که با گوشه گیری کم وزنی، بی اشتهایی یا پر اشتهایی، اختلالات خواب و ... مشخص می شود. بیماری افسردگی به خاطر ویژگی های نامبرده در افزایش بی انگیزگی کودک نیز موثر است.

 

عوامل موثر در کاهش بی انگیزگی کودکان

به عنوان یک والد باید بتوانید در ایجاد انگیزه ی کودک موثر باشید. چون فرد موثری در زندگی کودک محسوب می شوید. کودک همواره از شما الگو برداری می کنند. مواردی را به اختصار در ادامه برای کاهش بی انگیزگی در کودکان اشاره می کنیم

توجه به ویژگی های مثبت کودک

کودکی که خود به ویژگی های مثبت خود آشنا نیست، ممکن است به این باور برسد که ویژگی مثبتی ندارد و انگیزه اش به شدت افت کند. شما به عنوان والدین تلاش کنید ویژگی های مثبت را در کودک شناسایی و آن ها را به او یادآوری کنید. باکشف و پرورش استعدادهای کودک تان به او اجازه دهید به خود حس بهتری پیدا کند در نتیجه انگیزه او بالا می رود. 

عواقب بی انگیزگی را به کودک یادآوری کنید

به عنوان یک والد نگرانی شما از بی انگیزگی کودکتان امری طبیعی است. برای او شفاف و روشن توضیح دهید که اگر تکالیف اش را انجام ندهد، ممکن است در مدرسه توسط معلم تنبیه شود. یا اگر در انجام وظایفی که به او محول کرده اید، تلاش نکند، فرد موفقی در آینده نخواهد شد. تا زمانی که کودک به نتیجۀ عمل خود آگاه نباشد تغییری در رفتارش دیده نمی شود.

انتظاراتتان از کودک را متعادل تر کنید

والدینی که از کودکان خود انتظاراتی فراتر از توان آن ها دارند، به طور ناخودآگاه این حس را به او القا می کنند که "نسبت به چیزی که از تو انتظار داریم ناتوان هستی". اگر کودک نتواند در این مورد انتظارات والدین را برآورده کنند دچار بی انگیزگی می شود.

در صورتی که با کودک خود در انجام تکالیف مشکل دارید، بهتر است به دنبال دلایل بی انگیزگی کودک خود باشید. تلاش کنید علت را جویا شوید و متناسب با علت، برای افزایش انگیزه کودک به او کمک کنید. برای بررسی های دقیق تر و اتخاذ یک روش مناسب می توانید از مشاوره کودک نیز بهره ببرید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بی انگیزگی کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  دلایل بی انگیزگی در کودکان و راه های افزایش انگیزه کودکان

نظرات() 

علل خودکشی به اندازه تمام انسان ها گسترده بوده و هر کس دلیل خاص خود را دارد. همیشه برای ما سوال است که یک فرد به چه نقطه ای می رسد که هم جرات و هم قصد پایان دادن ارادی به زندگی خود یعنی خودکشی را پیدا می کند. ثروتمند و فقیر، کارگر و کارفرما، پیر و جوان، همه و همه گاهی به مرحله خودکشی می رسند. اما علت خودکشی هر چه که باشد همیشه منجر به وقوع خودکشی نمی شود. اگر احساس می کنید در اطراف شما کسی نشانه ای از خودکشی دارد، بهتر است با مطالعه این مقاله به برخی از مهم ترین علل خودکشی پی ببرید. با برطرف کردن این علل می توانید به فرد در معرض خطر کمک کنید و یا با در میان گذاشتن موضوع با افراد متخصص با راه های پیشگیری از خودکشی آشنا شوید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه علل خودکشی و راه های پیشگیری از خودکشی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره9092305265 تماس بگیرید.

 

ماهیت خودکشی چیست؟

خودکشی انفرادی ترین تصمیم زندگی انسان است. در خودکشی فرد به جایی می رسد که دیگر زندگی و این دنیا را نمی خواهد و یا در جستجوی زندگی بهتر یا به دنبال پایان شکنجه است. نکته ای که در تمام این افراد بارز است، خسته شدن از زندگی و ناتوانی در تحمل شرایط است. مسائلی که در این مطلب به آن خواهیم پرداخت، دلایلی است که فرد را از زندگی خسته می کند و به قولی عطای آن را به لقایش می بخشد؛ در نتیجه اقدام به خودکشی می کند.

 

علل اصلی خودکشی چیست؟

علل خودکشی مثل راه های آن متفاوت است. هرکس مشکلات زندگی خود و توانایی سازگاری متفاوتی است. اصلی ترینعلل خودکشی به شرح زیر است:

نداشتن مهارت سازگاری:

به دلیل ناتوانی در مقابله با شرایط و اتفاقات آسیب زا، ممکن است افراد برای مقابله تصمیم به خودکشی بگیرند. به دلیل ضعف تربیتی والدین و سیستم غلط آموزش و پرورش، کودکان در سنین پایین مهارت های مقابله ای، مهارت سازگاری و مهارت های زندگی را نمی دانند و در شرایط سخت تصمیم به خودکشی می گیرند.

اختلالات روانی:

تجربه اختلالات روانی و یا داشتن سابقه خانوادگی اختلالاتی مثل افسردگی، دوقطبی، جنون آنی، اضطرابی و ... یکی از علل اصلی خودکشی است. به دلیل ناآگاهی افراد از شکل بروز بیماری های خلقی، معمولا زمان مناسب برای درمان را از دست می دهند. بیماری های روحی مثل بیماری های جسمی درد ندارد و با پرخاشگری، بی حوصلگی، خواب نامناسب، غمگینی، انزوا و ... خود را نشان می دهد. واکنش دیگران به این رفتارها حتی توهین آمیز و سرکوب کننده می باشد، اما در مقابل دردهای جسمی اکثرا ترحم و توجه دریافت می شود.

خشم شدید:

گاهی اوقات خشم و ناراحتی شدید فرد، باعث می شود او به جایی برسد که نخواهد دیگر در زندگی بماند. او به جای تخریب فردی که اشتباه کرده، خود را از بین می برند. آموزش مهارت های کنترل خشم برای کاهش این نوع خودکشی بسیار لازم به نظر می رسد.

بیماری های جسمی:

کسانی که از بیماری های شدید جسمی رنج می برند یا طی یک حادثه، نقص شدید عضوی پیدا کرده اند، در معرض خطر اقدام به خودکشی هستند. این افراد نمی توانند با زندگی جدید کنار بیایند و به حدی می رسند که تحمل بیماری از توانایی آنها خارج است. ناامیدی، افسردگی و بی انگیزگی برای ادامه زندگی آن ها را اقناع به خودکشی می کند. 

ارتباطات ناسالم:

روابط دوستانه و عاشقانه آسیب زا با افرادی که وضعیت روانی با ثباتی ندارند باعث آسیب دیدن روان فرد و تغییر نگرش او نسبت به زندگی می شود. ارتباطات ناسالم خطر خودکشی نوجوانان را بیشتر می کند.

سوءمصرف مواد مخدر:

سابقه مصرف مواد مخدر ارتباط زیادی با خودکشی دارد. بار روانی مصرف مواد مخدر، توهم های ناشی از مصرف، عدم کنترل خود و واکنش قهری دیگران باعث می شود فرد برای فرار از پیامدهای اعتیاد، اقدام به خودکشی کند.

ناامیدی:

شرایط بحرانی اقتصادی و فرهنگی یک جامعه باعث می شود که افراد، به سختی خود را نسبت به آینده ای روشن امیدوار کنند. نابرابری، تبعیض، بیکاری و امثال این مشکلات، باعث احساس یاس شده و فرد حس می کند هیچکاری از دستش بر نخواهد آمد و هیچ شانسی برای موفقیت ندارد.

برخی دیگر از دلایل شامل:

  • شکست خوردن متعدد در تجارب زندگی
  • سابقه خانوادگی خودکشی
  • مرگ یک عزیز
  • از دست دادن یک رابطه مهم
  • از دست دادن شغل
  • احساس شدید حقارت 
  • تجربه مورد تجاوز قرار گرفتن یا سوء استفاده جنسی و جسمی

 

علائم هشدار دهنده خودکشی

برخی از علائمی که با دیدن آن ها باید واکنش مناسب نشان دهید در ادامه آورده شده است. اما گاهی می بینیم که فردی بدون هیچ علامت و نشانه ای و به ظاهر در کمال سلامت، خود را می کشد و هیچ پیش بینی را ممکن نمی کند. در هر صورت برخی از علائم هشدار دهنده خودکشی که قابل شناسایی هستند عبارتند از:

  • داشتن علائم افسردگی
  • خروج از جمع دوستان و خانواده
  • ناراحتی و ناامیدی
  • عدم علاقه به فعالیت های لذت بخش قبلی یا بی حسی نسبت به اتفاقات اطراف
  • تغییرات فیزیکی مثل عدم انرژی، خواب نامنظم، تغییر در اشتها و وزن
  • از دست دادن اعتماد به نفس و داشتن نظرات منفی در مورد خود
  • صحبت زیاد درباره مرگ، جهان پس از مرگ، فلسفه زندگی و خودکشی
  • انجام شدید برخی فعالیت های شخصی مثل نظم دادن به اموال، شرایط بیمه و ...

 

راه های پیشگیری از خودکشی

در برخی از موارد، تشخیص فردی که قصد خودکشی دارد بسیار دشوار است. تمام شرایط طبیعی به نظر می رسد اما به محض مشاهده هریک از شرایط هشدار دهنده، باید اقدامات زیر را انجام دهید. حتی در شرایط عادی نیز این اقدامات لازم است اما در شرایط بحرانی بسیار ضروری خواهد بود:

روان درمانی:

بسیار مهم است که در صورت مشاهده عوارض اختلالات روانی، به خصوص افسردگی، حتما بلافاصله به روانشناس مراجعه کنید. شاید شما فکر کنید که این رفتارها نشانه بلوغ یا نشانه جلب توجه است، اما این فکر نشانه ناآگاهی و عدم توانایی شما در ارتباط موثر با فرزندتان است. بنابراین مشکلات روانی را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید. هزینه های روان درمانی بسیار ناچیزتر از هزینه های تحمیلی ثانویه خواهد بود.

دارو درمانی:

گاهی اوقات مشکلات به حدی است که فرد نیاز به استفاده از دارو دارد. در این گونه موارد با تشخیص پزشک و روان پزشک و کمک روانشناس، داروهای مناسب برای کنترل وضعیت خلقی و مکانیزم های مغزی فرد تجویز خواهد شد. به همراه دارو درمانی نیاز است روانشناس دائم وضعیت روانی فرد را تحت نظر داشته باشد تا از خودکشی احتمالی جلوگیری کند.

توجه مثبت نامشروط:

گاهی پاسخ "خوبم" دیگران نسبت به احوال پرسی شما دقیقا معنی اصلا خوب نیستم می دهد اما شما متوجه نمی شوید. خیلی ها می گویند خوب هستند چون حوصله و رغبتی برای پاسخ دادن یا حرف زدن با شما را ندارند. به آن ها نزدیک شوید، بدون قضاوت و با توجه مثبت نامشروط با آن ها برخورد کنید.

آموزش توانایی سازگاری:

آموزش توانایی سازگاری توسط روانشناس و متخصص، برای همه افراد مهم است، مخصوصا کسانی که زمینه انجام خودکشی را در آن ها حس می کنید. فرد باید بداند نسبت به شرایط سخت چگونه رفتار کند و چگونه به بحران ها واکنش نشان دهد. خودکشی در مقابل تمام شدن یک رابطه عاطفی سطحی و کوتاه مدت، و یا خودکشی بخاطر مشروط شدن در دانشگاه قطعا راه حل مناسبی نیست. مهارت های حل مسئله به افراد کمک می کند تا در زمان های بحرانی با دید بهتری به موضوع نگاه کنند. 

داشتن ارتباطات سالم:

هرکس در زندگی افرادی را نیاز دارد که او را دوست داشته باشند و به او اهمیت دهند. داشتن خانواده مهربان و دلسوز، داشتن دوستان فداکار و صمیمی و داشتن یک رابطه عاشقانه کامل و لذت بخش، همه و همه به فرد مستعد، انگیزه ادامه زندگی، حتی در شرایط سخت را خواهد داد.

داشتن هدف و انگیزه:

مهم ترین علت خودکشی بی انگیزگی است. لازم است که صحبت های عزیزانتان درباره آینده و ناامیدی او را جدی بگیرید. علل بی انگیزگی او را کشف کرده و از متخصص برای راهنمایی کمک بگیرید. داشتن یک شغل مناسب، انجام فعالیت های هنری و ورزشی و انگیزه های تحصیلی، می تواند به فرد برای ادامه زندگی محرک کافی را بدهد. درمان های شناختی نیز به فرد برای اصلاح تفکر نسبت به زندگی و تغییر نگرش های منفی بسیار لازم است. 

معمولا کسی که اقدام به خودکشی می کند، مدت ها درباره آن فکر کرده و برای اقدام به خودکشی برنامه ریزی می کند. بنابراین نادیده گرفتن صحبت ها و نشانه های خودکشی موضوعی را حل نمی کند. بسیاری از خانواده ها با وجود نشانه های خودکشی به آن اهمیت نداده و تنها پس از ارتکاب آن به فکر درمان و حل مسئله می افتند. حتی اگر فرد از خودکشی جان سالم به در ببرد آسیب های جبران ناپذیری به جسم خود ممکن است وارد کرده باشد. بنابراین پیشگیری از خودکشیاهمیت بیشتری پیدا می کند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه علل خودکشی و راه های پیشگیری از خودکشی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  علل خودکشی | راههای پیشگیری از خودکشی

نظرات() 

حسادت فرزند اول به فرزند تازه متولد شده دغدغه بسیار مهمی برای زوج هاست، تا جایی که نگرانی از این احساس باعث می شود از داشتن فرزند جدید منصرف شوند. رفتارهایی که والدین در مقابل حسادت فرزند اول نشان می دهند می تواند بسیار آسیب زا باشد. باید بدانید که حسادت، طبیعی ترین حس فرزند اول به نوزاد تازه است و او به دلیل از بین رفتن جایگاه قدرت و توجه خود، قطعا این رفتار را خواهد داشت. شما با آگاهی از علل حسادت فرزند اول خود و نحوه برخورد مناسب با او می توانید مانع از ریشه دواندن این حس در شخصیت کودکتان شوید. اشتباهات ساده شما می تواند حسادت فرزند اول را بیشتر کند. در این مطلب به طور مفصل راه هایی برای کنترل حسادت فرزند اول و آموزش رفتار درست به او را بیان کرده ایم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه حسادت فرزند اول به فرزند جدید می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

نشانه های حسادت فرزند اول چیست؟

آگاهی از اینکه حسادت یک امر طبیعی در کودکان است باعث می شود خانواده ها با آرامش بیشتری نسبت به این موضوع برخورد کنند. کودک اول زمانی که محبت والدین به فرزند تازه را می بیند ممکن است بی قراری کرده و بی دلیل گریه کند. بی توجهی می تواند باعث شب ادراری و بیدار شدن زیاد هنگام خواب شود. محبت فرزند اول به نوزاد تازه معمولا اغراق شده و با خشونت است. او را بغل می کند و شدیدا فشار می دهد. روی او می خوابد و حس متناقضی از آسیب زدن و ابراز علاقه نشان می دهد. به وسایل منزل یا اسباب بازی های خودش آسیب می زند و پرخاشگر و منزوی می شود.

 

حسادت فرزند اول به چه دلیل اتفاق می افتد؟

معمولا والدین از تولد فرزند اول خوشحالند و وقت و توجه زیادی را صرف این بچه تازه می کنند. فرزندان اول در هر حالتی، مورد توجه فوری و تقسیم نشده والدین قرار می گیرند. نکته مثبت این اتفاق این است که حس اعتماد به نفس به آنها القا می شود اما می تواند باعث شود آنها انحصار طلب، ارباب منش و حتی پرتوقع بار بیایند.

تقسیم قدرت و توجه:

فرزندان اول در زمانی مزایای قدرت را چشیده اند و تمام توجه و قدرت والدین و حتی اطرافیان را کسب کرده اند، بنابراین با ورود یک فرزند دیگر، آنها جایگاه خود را در خطر دیده و احساس شکست می کنند. این احساس از دست دادن قدرت و توجه، در تمام فرزندان اول اتفاق می افتد و لازم است والدین آگاه باشند و تعادل را برقرار کنند. 

آزمون و خطا در تربیت:

به دلیل بی تجربه بودن والدین، معمولا فرزند اول با آزمون و خطای والدین بزرگ می شود. بنابراین وقتی او شرایط تسلط شما را نسبت به تربیت فرزند جدید می بیند، احساس بدی به او دست می دهد.

مرزهای فرزند بزرگ رعایت نشده:

ممکن است فرزند جدید به هر نحوی وارد مرزهای فرزند بزرگ شود. لباس های او، اسباب بازی های او و هر چیزی که مال اوست، برای فرزند بزرگ حیثیتی است و ممکن است به این اتفاق اعتراض کند و باعث ایجاد ناراحتی شود. اعتراض او را بپذیرد و تا حد امکان بدون اجازه فرزند بزرگ، چیزی از اموال او را به نوزاد تازه ندهید و سعی کنید عدالت و برابری را رعایت کنید.

 

سن مناسب فرزند اول برای ورود فرزند جدید

مناسب ترین اختلاف برای فرزندان اول و دوم، حداقل سه سال و بهترین آن 5 تا 7 سال است. به دلیل اینکه فرزند اول به پختگی و درک لازم نسبت به یک فرزند دیگر رسیده و راحت تر می توان با او درباره لزوم حضور یک خواهر یا برادر صحبت کرد. فراموش نکنید که قبل از اقدام به بارداری مجدد، با تک فرزند خود صحبت کنید و از مزایای حضور یک نوزاد جدید صحبت کنید و سعی کرده تا او را مشتاق و قانع نمایید.

 

راه های کاهش حسادت فرزند اول

فرزند دوم همبازی جدید برای فرزند اول:

به کودکتان بگویید چقدر حضور یک نوزاد جدید سرگرم کننده است و چقدر می تواند با او بازی کند. او در ابتدای تولد نوزاد جدید ممکن است باور نکند که یک کودک کوچک و قرمز رنگ چگونه می تواند سرگرم کننده باشد. شما لازم است ناتوانی نوزاد جدید را به فرزند اول بگویید و بازی هایی که می تواند با او بکند را توضیح دهید.

از آسیب پیشگیری کنید:

اولین هدف شما محافظت از نوزاد جدید و سپس آموزش فرزند بزرگتر درباره اینکه چگونه باید با خواهر یا برادرش رفتار کند، می باشد. باید نحوه بازی کردن با کودک جدید را به او آموزش دهید، با او صحبت کنید، او را راهنمایی کرده و تشویق کنید. دقت کنید تا زمانی که از آسیب زا نبودن حسادت فرزند اول مطمئن نشدید، آن دو را با هم تنها نگذارید. حسادت فرزند اولمی تواند او را وادار به کاری جبران ناپذیر بکند، محافظت از آن ها حتی در مقابل احساساتشان بر عهده شماست.

مسائل پزشکی خود را توضیح دهید:

ممکن است فرزند اول از مراجعه پر تعداد شما به پزشک در دوران بارداری بترسد و نگران بشود و حس خشم و نگرانی نسبت به فرزند در شکم شما داشته باشد. لازم است توضیح دهید که چرا به پزشک مراجعه می کنید. عکس های سونوگرافی را به او نشان داده و راجع به فرزند جدید رویا پردازی کنید. 

فرزند دوم را بهانه نکنید:

از جملاتی مثل "سر و صدا نکن تا نوزاد بیدار نشود"، "نمی توانیم بازی کنیم و نمی توانیم به پارک برویم چون نوزاد خواب است" و ... پرهیز کنید. سعی کنید دلایل دیگری برای قانع کردن فرزند اول پیدا کنید. مثلا "الان دستم بند است یا باید صبر کنی تا بعد از ناهار به پارک برویم".

هرگز با جملاتی مثل "تو از نوزاد جدید بدت می آید" یا "تو خواهر یا برادر بدی هستی که نوزاد را اذیت می کنی" یا "تو دوست داری او آسیب ببیند" کودک بزرگ را تحریک نکنید. به او توضیح دهید که چون نوزاد است باید مراقب او باشید و لازم است مامان برای او هم وقت بگذارد.

از زمان های خالی برای فرزند اول استفاده کنید:

وقتی نوزاد خواب است سعی کنید تمام وقتتان را برای کودک بزرگتر بگذارید و به او بفهمانید که توجه را از دست نداده. اما مهم است که حتی اگر نوزاد بیدار است نیز با کودک بزرگ بازی کنید. در کل زمان بیشتری را برای کودک اول بگذارید. عشق و ابراز علاقه به فرزند اول را افزایش دهید. باید برای او زمان بگذارید و از یک کودک توقع درک منطقی نداشته باشید.

به فرزند اول مسئولیت دهید اما توقعتان را بالا نبرید:

از فرزند بزرگ توقع زیادی نداشته باشید و انتظارات را بالا نبرید. او نیز کودک است و توانایی استدلال و درک منطقی شرایط را ندارد. در زمان اشتباهات کودک، جمله تو بزرگتری را بکار نبرید. در رسیدگی و انجام کارهای نوزاد از فرزند اول کمک بخواهید و اجازه دهید جایگاه مهمی در خانواده داشته باشد. به این صورت مسئولیت پذیری کودک نیز تقویت می شود.

پرهیز از مقایسه:

هرگز آن ها را باهم مقایسه نکنید. در خوابیدن، در غذا خوردن در سروصدا کردن یا در مورد وزن هیچ کدام جایز نیست. کودک اول این مسائل را به چشم انتقاد نگاه می کند.

کنترل بیش از حد ممنوع:

بیش از حد فرزند بزرگ را کنترل نکنید. قوانین سخت گیرانه، مخصوصا بدون توضیح دلیل، باعث افزایش حسادت فرزند اولمی شود. اعتماد به نفس او را با انتقاد و سخت گیری از بین نبرید.

 

سخن آخر:

تربیت فرزند مسئله بسیار پیچیده ایست. بسیاری از آسیب های دوران بزرگسالی، ناشی از اتفاقات دوران کودکی می باشد. شاید فکر کنید نحوه تربیت دو یا سه فرزند را بلدید و همانطور که دیگران به شما می گویند، دارید درست عمل می کنید. اما یک اشتباه در تربیت، نه تنها خود فرزند، بلکه نسل آینده ای که تحت تاثیر فرزند شما هستند آسیب می بینند. بنابراینتربیت فرزند آن هم در شرایط اجتماعی امروزی، نیازمند آگاهی، انعطاف، دانش و همراهی یک متخصص است. ارتباط با یک مرکزی که خدمات مشاوره کودک ارائه می دهد می تواند در تمامی مراحل رشد شناختی کودک تان از آن بهره ببرید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه حسادت فرزند اول به فرزند جدید می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  حسادت فرزند اول | نشانه ها، علل و راه های کاهش حسادت فرزند اول

نظرات() 

سه شنبه 27 آذر 1397

علل و درمان بحران سی سالگی

نویسنده: هنر زندگی   

آیا تا به حال چیزی در مورد بحران سی سالگی شنیده اید؟ در سنین سی سالگی تفکرات و احساسات جدیدی را تجربه می کنید که تا پیش از این دغدغه ای برایتان نبوده یا زیاد به آن فکر نمی کردید؛ تفکرات و احساساتی مانند سردرگمی، ابهام، تردید، افسردگی یا احساس پوچی به سراغ تان می آید. البته عده ای هم با آرامش بحران سی سالگی را پشت سر می گذارند، اگر باور داشته باشید که در زندگی انتخاب های صحیحی داشتید و به یک ثبات نسبی رسیدید و اوضاعتان رو به راه است این آرامش را بیشتر تجربه می کنید. اگر در آستانه سی سالگی هستید و فکر می کنید با آنچه همیشه دوست داشتید باشید فاصله دارید با ما همراه شوید تا پدیده بحران سی سالگی و راه های کنار آمدن با آن را بهتر بشناسید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بحران سی سالگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

بحران سی سالگی چیست؟

آدم ها در هر مرحله ای از زندگی خود با بحران هایی رو به رو می شوند. ورود به سی سالگی همان قدر که می تواند هیجان انگیز باشد، چالش برانگیز هم هست. بحران سی سالگی معمولا بین سنین 32-28 سالگی رخ می دهد که می تواند با حالت هایی مانند افسردگی، مقایسه خودتان با دیگران، احساس پوچی، اتلاف وقت، بی حوصلگی، ناامیدی، عدم رضایت از زندگی، کاهش انرژی، بی اشتهایی، زود رنجی و گوشه گیری همراه باشد. با این حال بسته به موقعیت و دستاوردهایتان و میزان رضایتی که از عملکردتان دارید، ممکن است احساس متفاوتی را تجربه کنید یعنی ممکن است بحرانی تجربه نکنید.

 

چرا سی سالگی؟

در دهه بیست زندگی، آن قدر به فکر مشغله های زندگی بودید که فرصت زیادی برای تردید و افسردگی وجود نداشت. بسیاری از انتخاب های مهم زندگی را در سنین بیست سالگی انجام دادید مانند انتخاب رشته تحصیلی، شغل، انتخاب همسر و انتخاب شیوه زندگی. هر کدام از این انتخاب ها مسیر زندگی شما را به طریقی عوض کردند و حالا در سی سالگی که نوبت رسیدن به ثبات و آرامش نسبی در زندگی است دچار تردید می شوید.

سی سالگی دهه ای ست که افرد از خودشان انتظارات زیادی دارند. بحران سی سالگی و نارضایتی، شما را برای تغییرات بنیادی آماده می کند؛ تغییری که در مواجهه با عقاید و نگرشی که به کار خودتان دارید ایجاد می شود. پس لازم است در مورد شیوه برخورد و مقابله با این بحران اطلاعاتی به دست بیاورید تا بتوانید به خودتان کمک کنید تا به ثبات برسید.

 

تردید در انتخاب های مهم زندگی

در این دهه بیشتر خودتان را با همسن و سال هایتان مقایسه می کنید. در سی سالگی گفت و گوی ذهنی با خودتان بیشتر می شود. سوال هایی از خودتان می پرسید "آیا این رشته تحصیلی همان چیزی بود که می خواستم؟ چرا زود ازدواچ کردم و درس نخواندم؟ چرا به خواستگارهایم جواب منفی دادم که تا الان مجرد باشم؟ کاش ارشد می خواندم! چرا کارم را عوض نکنم؟ چرا زود بچه دار شدم؟ چرا مثل دوستام برای تحصیل خارج کشور اقدام نکردم؟ این همه درس خوندم آخرش چی شد؟ فلانی که رفته سراغ کار آزاد وضعش بهتر از منه". شاید فکر کنید انقدر که لایقش بودید نتیجه نگرفیتد. پس دچار کلافگی و بی حوصلگی می شوید. این مرحله همان بحران سی سالگی است.

 

در نظر گرفتن تفاوت های فردی

معمولا فرض بر این است که شما در سنین سی سالگی باید ازدواج کرده باشید یا به فکر بچه دار شدن باشید. شاید این جمله را از اطرافیان خود شنیده باشید که "دیگر سن ات داره بالا می رود " اما این یک قانون ثابت برای تمام افراد نیست. شما متفاوت با دیگران هستید. شاید دوست دارید ازدواج کنید یا ممکنه هدف های دیگری داشته باشید. بنابراین خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. شرایط زندگی شما با دیگران تفاوت دارد و بسیاری از این عوامل خارج از اراده شما بوده و زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است با این حال اختیار و اراده ای که اکنون دارید سهم زیادی در ساختن آینده شما دارد. دلیلی وجود ندارد که برنامه های زندگی تان شبیه دیگران باشد ولی مهم است که برای بهبود شرایط تلاش کنید.

 

بحران سی سالگی فرصتی برای خودشناسی عمیق تر

سی ساله های زیادی با این بحران رو به رو می شوند پس نگران نباشید و سعی کنید آرامش خودتان را حفظ کنید. در این سنین به زندگی گذشته خود نگاه می اندازید. ممکن است به خاطر تصمیماتی که تا الان گرفتید پشیمان باشید ولی بدانید که این ویژگی ها مربوط به سی سالگی است همان طور که نوجوانی و شرایط آن را پشت سر گذاشته اید، از این موقعیت هم به عنوان فرصتی برای خودشناسی استفاده کنید تا بتوانید زوایای دیگر خودتان را بهتر درک کنید. شما می توانید از نگرش ها، توانایی ها، ارزش ها، ضعف های خود آگاه تر شوید و از یافته های تان برای هدایت مسیر خود در آینده استفاده کنید.

 

بازنگری در مفاهیم مهم زندگی

نگرش خود را به مسائل مختلف بررسی کنید. این موضوع به شما کمک می کند تا متوجه شوید در چه موقعیت هایی متعصبانه رفتار می کنید یا صرفا بر اساس احساسات تصمیم می گیرید. چه چیزی باعث می شود در بعضی شرایط بسیار آسان گیر یا سخت گیر باشید. اگر نگرش به زندگی و جهان همراه با آگاهی و شناخت نباشد، تردیدها، اما و اگرهای زیادی برایتان به همراه خواهد داشت. برای مفاهیمی مانند خدا، عشق، کار، انسانیت و ... براساس آگاهی حال حاضر خود بازتعریفی داشته باشید. خواندن کتاب و مطالعه یا صحبت درباره این موضوعات، شما را به خودشناسی می رساند.

 

حل بحران سی سالگی سپری در برابر بحران های پیش رو

بعد از سی سالگی با بحران های چهل سالگی و پنجاه سالگی رو به رو می شوید پس می توانید از سندروم سی سالگی به عنوان پلی برای عبور بهتر از دیگر بحران های مهم زندگی تان استفاده کنید. بهتر است با آگاهی در این مرحله انتخاب کنید و دست به عمل بزنید تا در مراحل بعدی زندگی پشیمان نشوید. به جای ترید و تعلل سعی کنید شرایط را آنگونه که مناسب است اصلاح کنید. در ادامه به برخی از راهکارها جهت حل بحران سی سالگی اشاره شده است.

عجولانه تصمیم نگیرید

ممکن است برای رهایی از شر این کلافگی ها و تردیدها یا برای اینکه احساس بهتری داشته باشید بخواهید به کارهای غیر معمول با ریسک بالا دست بزنید. خیلی از کسانی که دچار بحران سی سالگی شده اند برای جبران به کارهایی مانند عمل های زیبایی، خالکوبی، سرمایه گذاری های بی پایه و اساس که تجربه ای در آن ندارند و ... روی می آورند. اگر الان در این مرحله قرار دارید بهتر است اندکی صبر کنید. تصمیم های عجولانه و نامعقول فقط اوضاع را بدتر می کنند. شاید این کارها در کوتاه مدت حس قدرت کاذبی به شما بدهد تا از شر پشیمانی یا افسوس های مرتبط با اقدامات گذشته خود خلاص شوید. قبل از این که تصمیم عجولانه ای بگیرید ابتدا اطلاعات کافی به دست بیاورید و بعد اقدام کنید.

پرداختن به رویاها

وقتی گذشته خودتان را مرور می کنید می بینید درگذشته آرزوهای دور و دست نیافتنی زیادی داشتید. به تدریج برخی از آرزوهایتان را واقع بینانه حذف کردید برخی دیگر را به دلیل اینکه پشتوانه ای نداشتید مجبور شدید رها کنید و برخی دیگر از آرزوهایتان را با جدیت دنبال کردید. با وجود این که الان دستاوردهای کوچک و بزرگ زیادی دارید به مرحله ای رسیدید که می گویید خب حالا چی؟

اما الان فرصت مناسبی است، می توانید برای رسیدن به رویاهایی که داشتید تلاش کنید به شرطی که با آگاهی، مدیریت و مطابق با توانمندی های خودتان باشد. انتخاب درست و منطقی، برنامه ریزی و تعیین اهداف می تواند علاقه و اشتیاق شما را به زندگی بیشتر کند. جالب است که بدانید زکریای رازی بعد از چهل سالگی زکریای راضی شد! یا خیلی از انسان های موفق با اینکه دیر هنگام به سمت علایق خود رفتند ولی موفقیت های چشمگیری داشتند.

تلنگری برای داشتن آینده ای روشن

تعلل و دست روی دست گذاشتن هیج سودی ندارد. اگر این وضع بلاتکلیفی را ادامه دهید این وضعیت بدتر می شود. از این بحران حداکثر استفاده را کنید تامسیر زندگی خود را مشخص کنید برای زندگی خود برنامه ریزی کنید و با انگیزه جلو بروید. اگر احساس افسردگی می کنید یا در کارتان اخلال ایجاد شده از همین حالا تصمیم بگیرید که شرایط را عوض کنید. بررسی کنید سال های گذشته چه خطاهایی داشتید که الان بابت آن افسوس می خورید. برای زندگی خود تصمیمات جدی بگیرید، اهداف خود را روشن و مشخص کنید. در این مرحله از زندگی روی نقاط قوت خود تمرکز می کنید و با علایق خود کاملا آشنایی دارید پس وقت خود را با پرداختن به نقاط ضعف خود هدر ندهید. اکنون این توانایی را دارید تا احساسات خود را به صورت منطقی مدیریت کنید.

 

چه کسی می تواند برای گذر از بحران کمک کند؟

مهم نیست بحران سی سالگی شما در 28 سالگی رخ داده یا 32 سالگی، آنچه اهمیت دارد این است که برای عبور از این بجران به فکر چاره باشید. شاید بگویید دست خودتان نیست که درگیر این بحران شوید؛ ولی مسلما گذر از بحران سی سالگی تحت کنترل خودتان است. تا زمانی که خودتان انگیزه تغییر نداشته باشید هیچ چیزی یا هیج شخصی نمی تواند شما را تعییر دهد. نگران زمانی که از دست دادید نباشید هنوز وقت زیادی دارید پس آرامش خودتان را حفظ کنید. برای رسیدن به این مقاصد می توانید از مشاوره روانشناسی بهره ببرید. مشاوران به شما کمک خواهند کرد نقاط تاریک وجود خود و زندگیتان را کشف کنید.

 

برای گذر از بحران چه باید کرد؟

وقتی به یک ثبات نسبی رسیدید بهتر است برنامه ای برای سلامتی خود و انجام تمرینات ورزشی داشته باشید. هر چه الان برای سلامتی خودتان سرمایه گذاری کنید سال های پیش رو را با وضعیت بهتری سپری می کنید. غربالگری و معاینات پزشکی منظم، رژیم غذایی مناسب و .. را در برنامه خود قرار دهید. توجه داشته باشید که نباید از جنبه روانی خودتان غافل شوید.

به تفریحات و اوقات فراعت خود توجه داشته باشید. اگر احساس می کنید افسردگی یا اضطراب ناشی از بحران سی سالگیزندگی شما را مختل کرده می توانید از یک متخصص کمک بگیرید تا در ابتدا بر این مشکل غلبه کنید و بتوانید در آرامش بیشتر برای آینده خود تصمیم بگیرید. در این سنین معمولا افراد به یک ثبات هویتی و شخصیتی می رسند. پس دوستان واقعی خود را بشناسید و وقت خود را بیشتر با دوستانی بگذرانید که از بودن با آن ها لذت بیشتری می برید. شیوه و سبک زندگی خود را با منطق انتخاب کنید این به شما کمک می کند تا از ثبات بیشتری برخوردار شوید.

 

سخن آخر

در آخر خودتان را با بی انصافی قضاوت نکنید. به نقاط مثبت خود توجه کنید و دستاوردهایی که تا الان داشتید بررسی کنید. به سال های گذشته خود نگاه کنید و ببینید واقعا دنبال چه چیزی هستید. با شناختی که از خودتان دارید سعی کنید اهداف واقع بینانه ای برای خودتان تعیین کنید و به جای هدر دادن زمان و از این شاخه به آن شاخه پریدن روی اهداف اساسی خود تمرکز کنید. با استفاده از تجارب دیگران سعی کنید این مسیر را با اشتباهات کمتر و سرعت بیشتر طی کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بحران سی سالگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  علل و درمان بحران سی سالگی

نظرات() 

سه شنبه 27 آذر 1397

شیوه های به یاد ماندن و تعبیر رویا

نویسنده: هنر زندگی   

شاید رویا و رویابینی ذهن کنجکاو ما را برای دانستن تعبیر رویا برانگیخته کند و برای حل مجهولات رویاهایی که می بینیم هزار و یک راه بیابیم. درست است که کتب مختلفی در این زمینه از گذشته تا به امروز وجود دارد اما حقیقت این است که اغلب تعابیر عامیانه ای هستند که در طی تاریخ تحریف می شوند. امروزه افراد زیادی به دنبال کشف تحلیل علمی از خواب و رویا هستند لذا شیوه های تعبیر علمی رویا را تا حدود زیادی مشخص شده است. اگر می خواهید تعبیر رویای خود را بدانید بهترین راه این است که خودتان تعبییر رویا بدانید و این زمانی است که بتوانید رویا را به یاد داشته باشید. اغلب مواقع رویاها با اولین اشعه صبح از خاطر می روند. در این مقاله علت های فراموشی رویا و شیوه های ثبت رویا را برای رسیدن به یادگیری تعبیر رویا ذکر می کنیم.


برای دریافت مشاوره در زمینه خواب و تعبیر رویا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

چرا رویاها را فراموش می کنیم؟

هر چه رویایی که می بینید حاصل خلاقیت ذهن تان باشد احتمال اینکه فراموش کنید بیشتر می شود. تصاویر کمتر آشنا و ضعیف زودتر از یاد می روند. رؤیاهای بیهوده که رویدادهای نامنظم بسیار دارد نیز به سرعت از ذهن پاک می شوند. همین طور رویاهایی که شامل تصاویر اضطراب آور با نمادهای روشن هستند؛ رویابین معنای اضطراب آور آن ها را به سرعت متوجه می شود؛ بنابراین ذهن به صورت ناخودآگاه برای حفظ آرامش و ثبات به سرعت آن ها را پاک می کند.

قدم اول در تعبیر رویا

اغلب ممکن است رویاها را به یاد نیاورید پس ابتدا باید حافظه رویایتان را فعال کنید به این روش که:

  • شب ها پیش از خواب چند بار نفس عمیق بکشید ترجیحا یک مدیتیشن کوتاه متمرکز بر تنفس داشته باشید.
  • حتما به ذهن بسپارید که «می خواهید آنچه را در رویا می بینید به خاطرتان سپرده شود». لحظات پیش از خواب و دقایق اولیه بیداری سهم مهمی در تربیت ذهن دارند که بعدتر به آن بیشتر می پردازیم.
  • این درخواست از ذهن برای به یاد سپاری رویا را هر شب پیش از خواب انجام دهید.
  • برخی با اولین شب رویا را به صورت کامل؛ برخی نقش مایه هایی از رویا و برخی ممکن است یک کلمه یا یک تصویر را به وقت بیداری به یاد آورند و برخی دیگر به روزهای بیشتری برای تمرین نیاز دارند.

 

قدم دوم در تعبیر رویا

یکی دیگر از مقدمات تعبیر رویا «ثبت آن به محض بیداری» است. محتوای حافظه رویا مانند دانه های برفی است که بر کف دست بنشیند، پس به زودی از برابر دیدگان ناپدید می شود. بنابراین باید رویاها تا قبل از اینکه فراموش شوند ثبت شوند. برای ثبت رویا هر چیزی که به محض بیداری در ذهنتان آمد یادداشت شود. حتی یک کلمه یا یک تصویر یا یک صدا.

شیوه ثبت دقیق رویا:

  • یک دفتر (ترجیحا سررسید) برای ثبت رویاها انتخاب کنید.
  • از آن جا که اغلب مقاومت های روانی بعد از مدتی با بهانه های مختلف می تواند شما را نسبت به ثبت بی انگیزه کند انتخاب یک دفتر با زیبایی های ظاهری می تواند در اشتیاق شما برای استمرار این امر موثر باشد.
  • دفتر به همراه یک خودکار را شب ها در بالای سر خود قرار دهید تا به محض بیداری کاملا در دسترس شما قرار داشته باشد.
  • خیلی مهم است که نوشتن رویا دقیقا در همان لحظه ای که بیدار می شوید اتفاق بیوفتد زیرا اگر زمان بگذرد (حتی اگر برای شستن دست و  صورت بروید و برگردید) احتمال فراموشی یا تحریف رویا هست.
  • برای نوشتن رویا هر آنچه که در آن لحظه به یادتون اومد پشت سر هم با ذکر دقیق رویداد، اسم شخصیت ها، آشنا یا غریبه بودنشون، احساستون به رویداد و شخصیت ها، اشیا دیده شده، صداها، افکاری که در رویا در مورد آنچه دیده اید از خاطرتون می گذرد.
  • یادداشت رویا گاها وقت گیر است پس می توانید از یک ضبط صوت و یا ابزار دیگر برای این کار استفاده کنید.
  • اگر در طی روز بخش ها یا تکه های دیگر رویا به خاطرتون آمد به دفتر اضافه کنید.

 

قدم سوم در تعبیر رویا

«کشف ارتباط نمادها با محتوای زندگی شما »

هر رویا شکل نمادین از احساسات یا افکاری است که یا در حال تجربه آن هستید و یا در گذشته آن را از سر گذرانده اید. برای این که بفهمید رویا به چه چیزی اشاره دارد باید بعد از ثبت دقیق رویا به چند سوال اساسی پاسخ دهید. با این روش می توانید معنایی که حوادث در ناخودآگاه شما ایجاد کرده اند را بهتر درک کنید. در مشاوره هایی که بر اساس اصولروانکاوی انجام می شود، با استفاده از رویا و تعبیر رویا به بخش های ناخودآگاه ذهن پی برده می شود. به این صورت تعارضات و گره های ذهنی حل می شوند.

شیوه ارزیابی سوالات برای تعبیر رویا

  1. اگر رویا را شبیه به یک فیلم سینمایی بدانید محتوا یا درون مایه فیلم را در مورد چه چیزی می دانید مثال: یک ترس، فرار، یافتن چیزی، یک ارتباط یا...
  2. در سراسر تجربه این رویا چه حس یا احساساتی را داشتید ؟ مثلا: غم، شادی ، یاس، حسرت ، اضطراب یا...
  3. چه کدهایی در رویا می یابید ؟ کدها همان اشخاص یا شکل ها یا اشیا یا حیوانات یا هر چیزی هستند که در رویای شما نقش بازی کرده اند.
  4. نسبت به کدهای دیده شده در رویا چه احساس یا فکری دارید؟ مثلا اگر در رویا یک گربه دیده اید حس و فکر شما به آن گربه چه بوده ؟ آیا حس و فکر شما به سایر گربه ها هم همین است؟ آیا این گربه می تواند نقش یک شخص یا بیانگر نمادین یک احساس باشد ؟
  5. این کدها (مثلا گربه) دقیقا چه فعلی دارند؟ مثلا بازیگوشی می کرد یا فرار می کرد.
  6. در مرحله آخر از خود بپرسید این کدها با احساسات یا افکاری که این ایام در حال تجربه آن هستید چه اشتراکی می تواند داشته باشد؟
  7. اگر فعل و عملکرد کدها با حس یا فکر شما در زمان حال اشتراکی نداشت از خود بپرسید آیا شباهتی با عملکرد حسی و فکری شما در گذشته دارد؟ مثلا اگر گربه در رویای شما به دور دست و پای شما یا یک آشنا می چرخید و دنبال نوازش بود آیا می تواند شبیه به احساس نیاز شما به توجه در این ایام باشد. حال این توجه ممکن است نسبت به خود یا نیاز به جلب توجه از دیگران باشد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب و تعبیر رویا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  شیوه های به یاد ماندن و تعبیر رویا

نظرات() 

سه شنبه 27 آذر 1397

چگونه از تله رودربایستی رها شویم؟

نویسنده: هنر زندگی   

ممکن است شما بارها علی رغم میلتان و تنها به خاطر رودربایستی خود را ملزم کرده اید که از کودک همسایه برای ساعاتی مراقبت کنید، یا کلید ویلای شمالتان را به دوستی دهید، یا به جای همکارتون شیفت شب بایستید. این موقعیت ها و زمینه های مشابه احساسات ناخوشایندی برای شما ایجاد می کند که در بلند مدت می تواند به عزت نفس شما لطمه بزند. به علاوه هزینه های مالی و روانی زیادی را برای شما ایجاد می کند. شاید سخت ترین کار این باشد که بخواهید به یک دوست یا آشنا نه بگویید. نه گفتن و شناسایی موقعیت هایی که نیازی به رودربایستی ندارد، به شما کمک می کند تا در روابطتان هم خود و هم طرف مقابلتان حس بهتری داشته باشد.


برای دریافت مشاوره در زمینه روابط و بیان خواسته ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

تکنیک های مقابله با رودربایستی

یکی از مهارت هایی که برای حفظ روابط لازم و ضروری است، دانستن و مجهز بودن به تکنیک های رهایی از رودربایستیاست. این تکنیک ها را تحت عنوان جرات ورزی یا قاطعیت هم می شناسیم تنها تفاوتشان زمینه های به کارگیری آن هاست. این که در فضاهای رسمی چگونه نه بگویید یا اینکه در موقعیت های غیر رسمی و دوستانه چگونه نه بگویید هر یک از قوانینی پیروی می کند که دانستنش به ساخت یک زندگی رضایتمندانه تر کمک می کند.

 

چگونه رودربایستی بر روابط شما تاثیر می گذارد؟

گاهی رفتارهایی در اثر تکرار تبدیل به یک عادت و یا وظیفه می شوند، به عبارتی دیگر ممکن است در ابتدا قبول شرایطی به عنوان یک لطف در نظر گرفته شود اما پس از مدتی قبول نکردن منجر به بحث و ناراحتی می شود.

اما در مواردی دیگر برای مثال با قبول کردن مسئولیت های یک همکار با تمجید روبرو شده اید، به این صورت یاد می گیرید که برای دریافت تایید و پذیرش سایرین فقط کافی است که دیگران را مهم تر از خود بدانید و هر بار که از شما چیزی خواستند آن را برآورده کنید. این گونه می شود که مطیع بودن روشی برای جلب نظرات مثبت دیگران می شود.

ممکن است وقتی از شما بخواهند که تمامی مصائبی را که در این راه متحمل شده اید به خاطر بیاورید و برای این که دیگر تکرار نشوند رفتار دیگری اتخاذ کنید در نظر اول برایتان غیرممکن بیاید. مثلا نه گفتن را با بی ادبی و زشت بودن عمل مترادف بدانید. اما باید بدانید تغییر رفتار به یکباره رخ نداده و برای رسیدن به یک رفتار جدید باید تمرین داشته باشید.

اصول قاطعیت در فضاهای غیر رسمی

قاطعیت در موقعیت ها به شما کمک می کند تا بتوانید در مقابل خواسته های دیگران سر فرود نیاورده و خواسته خودتان را اولویت قرار دهید. برخی از اصول قاطعیت در موقعیتی که ممکن است رودربایستی نمایید، شامل موارد زیر می شوند:

  • به اندازه پاسخ داده و با زبان بدن خود همراه شوید.
  • دلیل تان را صادقانه بگویید و با اصرار طرف مقابل آن را عوض نکنید.
  • تصمیم نهایی خود را بیان کرده و از دادن امید اجتناب کنید.
  • بعد از سه بار درخواست مجدد حس های مثبت را با شیوه های دیگر بیان کنید.
  • اگر توهینی شد، به آن اهیمت ندهید و تصمیم خود را با زبان مودبانه تکرار کنید.

فن TA برای بیان قاطعیت

برای مقابله با خواسته های نابجای دیگران می توانید از فن TA نیز استفاده کنید. در این روش شما می توانید با استفاده از 3 مرحله زیر از خواسته های خود محافظت کنید.

  1. وقفه ایجاد کنید.
  2. پیامدها را بیان کنید.
  3. موضوع را تغییر دهید.

مثال: وقتی دوستتون می خواهد ماشین شما را قرض بگیرد:

  1. من  ممنونم که اینقدر با من احساس صمیمیت می کنی
  2. من ماشین را برای انجام کارهای اداری احتیاج دارم
  3. نمی توانم آن را به تو قرض بدهم
  4. (اگر بیشتر اصرار کرد) این خوشحالم می کنه که اینقدر با من احساس راحتی داری
  5. (اگر گفت تو خیلی خسیسی) بله حق با توئه
  6. به نظرت درسته که کارهای اداری من باقی بمونه چون تو با ماشینم رفتی شمال
  7. (اگر همچنان اصرار ورزید این بار با تن صدایی کمی بلندتر بگویید) چند بار خدمتتان عرض کردم نمی توانم
  8. (اگر گفت خیلی نامردی) بله من نامردم
  9. اگر تو جای من بودی حاضر می شدی به خاطر سفر دوستت کارات باقی بمونه؟
  10. (اگر اصرار ادامه داشت و زیر بار نرفت و لحنش را تند کرد) فکر می کنم تو الان در موقعیت صحبت کردن نیستی
  11. اگر ماشین را به تو بدم و توی مسیر تصادف کنی خودت پاسخگو می شوی؟
  12. خوب از مامانت اینا بگو حالشون خوبه؟

 

نکات مهم برای مقابله با رودربایستی

در بسیاری از شرایط ماندن بر سر تصمیم و نه گفتن کار دشواری می شود، اما با تمرین می توانید مهارت خود را بیشتر کرده و راحت تر با این شرایط برخورد داشته باشید. برای این منظور نکات زیر را فراموش نکنید:

  • نگذارید اصرار او نظر شما را عوض کند.
  • دلیل ابتدایی که مطرح می کنید راعوض نکنید.
  • فقط درصد کمی از نزدیکان هستند که نیاز هست تا مرحله آخر با آن ها پیش روید اغلب تا مرحله 3-4 عقب نشینی می کنند.
  • جملاتی که بار تعارف دارند را تکرار نکنید.
  • قاطعیت را از افراد غریبه تر شروع کنید تا نسبت به آشنایان هم تواناتر شوید.

 

جمع بندی

اعمال موارد گفته شده به تنهایی ممکن است به طور کامل قابل انجام نباشد. در این مسیر از یک دوست درخواست کنید تا بتواند به شما برای ماندن بر سر تصمیماتتان کمک کند. به یاد داشته باشید در ابتدای مسیر احتمال دلخوری و ناراحتی ها زیاد خواهد بود؛ اما بعد از مدتی تنها کسانی که واقعا به دنبال ارتباط با شما هستند، در کنارتان می مانند. همان افرادی که موجب خوشحالی شما شده و به سلامتی شما اهمیت می دهند. اما چون احتمالا تمامی روابطتان بر اساس رودربایستیاست، کمک گرفتن از یک فردی که شما را درک کرده و راه هایی برای تغییر این شرایط بداند مفید خواهد بود. روانشناسان با مطالعه و آگاهی در زمینه های شناختی بهتر می توانند شما را برای رسیدن به اهدافتان راهنمایی کنند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه روابط و بیان خواسته ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  چگونه از تله رودربایستی رها شویم؟

نظرات() 

دوشنبه 26 آذر 1397

علل و درمان بدخطی کودکان

نویسنده: هنر زندگی   

بدخطی کودکان در دوره تحصیلی باعث نگرانی والدین و معلمان می شود. یادگیری مهارت خوش خطی در سال‎‌های ابتدایی خیلی مهم است، اگر در این سال‌ها یاد گرفته نشود؛ در مراحل بعدی یادگیری کودک دچار مشکل می‌شود. از این جهت درک درست از شرایط تاثیرگذار بر روی دست‌خط کودکان و انواع مشکلات آن‌ها می‌تواند به شما والدین برای جلوگیری از مشکلات بیشتر فرزندتان کمک کند. شما به عنوان والدین می توانید با استفاده از راهکارهای ارائه شده در این مقاله بدخطی کودک خود را اصلاح نمایید. همچنین می توانید با استفاده از تجربه و دانش متخصصان برای رفع مشکلات مربوط به بدخطی کودکتان استفاده کنید. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بدخطی کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

اثر خانواده در بدخطی کودکان

نقش خانواده در یادگیری مهارت‌های کودکان پررنگ است. در صورتی که خانواده در برابر یادگیری کودک خود بی‌تفاوت باشد و به پیگیری و پیشرفت آن اهمیتی ندهد نمی‌توان انتظار چندانی در رشد توانایی‌های کودک داشته باشید. خوش‌خطی هم به عنوان یک مهارت از این قاعده مستثنا نیست.

زندگی در خانواده‌هایی که مشکلات زیادی در آن‌ها وجود دارد ممکن است منجر به فشارهای عاطفی در کودک شود. فشارهای عاطفی کودک مانع از تمرکز و توجه لازم در یادگیری مهارت‌های او می‌شود.  

 

اثرات معلم بر بدخطی کودکان

علاوه بر تسلط معلم بر روی آموزش خوش‌خطی و داشتن دست‌خط خوب خود معلم، نوع برخورد او با دانش‌آموز نیز می‌تواند در شکل‌گیری این مهارت در کودک تاثیرگذار باشد. تنبیه‌های شدید و ایجاد احساس شکست و ناکامی برای دانش‌آموزان منجر به بی‌علاقگی کودک برای یادگیری مهارت‌ها می‌شود. استرس شدید هنگام نوشتن و خستگی ناشی از تکالیف زیاد و سنگین می‌تواند منجر به بدخطی دانش آموز شود.

در کنار این مسائل معلم باید به شکل قرار گرفتن کاغذ در مقابل کودک، فاصله صورت کودک تا کاغذ، نوع در دست گرفتن قلم و حرکات ظریف کودک توجه داشته باشد و با حوصله و توجه نقاط ضعف و دلایل بدخطی کودک را در نظر بگیرد.

 

عوامل مربوط به کودک در بدخطی

مشکلات بینایی

مشکلات بینایی یکی از دلایل بدخطی کودکان می باشد. کودکان با مشکل بینایی معمولا هنگام نوشتن چشم خود را به کاغذ نزدیک می‌کنند.

مشکلات استخوانی

اگر به دلایل استخوانی اختلالی در عملکرد انگشتان وجود داشته باشد، کودک علاوه بر این که دستخطی نامناسب دارد، زمان بیشتری نیز برای نوشتن لازم دارد. علاوه بر مشکل استخوانی انگشتان وجود هر نوع ضایعه در قسمت‌های فوقانی دست آنان می‌تواند منجر به بدخطی کودکان شود.

مشکلات عصب‌شناختی

انواع مشکلات عصب‌شناختی مانند فلج مغزی، صرع و بیماری‌های عضلانی می‌تواند خود را با مشکلات حرکتی شدید و دستخط ناخوانا نشان دهد. مواردی مانند فلج مغزی می‌تواند باعث سفتی عضلات کودک شود که حرکات دست او را محدود می‌کند. یا به دلیل پایین بودن توان عضلات قدرت کافی برای گرفتن قلم را ندارد و نوشته‌هایش بسیار کمرنگ و بدون ظرافت است. در کنار این مشکلات ضایعات بخش‌هایی از مغز مانند آسیب مخچه می‌تواند خودش را با بدخطی نشان دهد.

مسئله عصب‌شناختی دیگر می‌تواند عدم ایجاد دست‌برتر باشد. کودکانی که هنوز چپدستی یا راستدستی در آن‌ها ثابت نشده از هردو دست برای نوشتن استفاده می‌کنند و برخی مواقع بدخطی در آن‌ها مشاهده می‌شود.

اگر مشکل عمده‌ای از مشکلات فوق وجود نداشته باشد به احتمال زیاد ضعف مهارت‌های دست‌ورزی و ضعف عضلات کوچک می‌تواند منجر به یادگیری کند خوش‌خطی شود که با انجام تمارین ساده قابل تقویت است.

مشکلات روان‌شناختی

ممکن است مشکلات عاطفی یا اضطرابی به شکل بدخطی بروز پیدا کند. بی‌قراری، بیش‌فعالی و کم‌توجهی و تمرکز ضعیف از عوامل عمده در بدخطی کودکان می‌تواند باشد.

 

انواع مشکل بدخطی کودکان

فاصله‌نویسی

فاصله نویسی به معنی جا گذاشتن فاصله زیاد میان کلمات و یا رعایت نکردن تفاوت بین فاصله و نیم‌فاصله است. از عوامل بروز این مشکل می‌تواند سرعت زیاد قلم هنگام نوشتن، حرکت بیش از اندازه و سریع به طرفین و هماهنگی ضعیف برای نوشتن باشد.

راه حل ساده‌ای برای تمرین رفع این مشکل می‌تواند استفاده از چوب کبریت باشد. برای این کار بعد از نوشتن یک کلمه چوب کبریتی را به صورت عمودی بعد کلمه قرار می‌دهید و می‌گویید کودک بلافاصله بعد از چوب کبریت کلمه بعد را بنویسد به همین ترتیب از چوب کبریت تا انتهای نوشته استفاده کنید.

اشکال در گذاشتن سرکش و نقطه

بعضی کودکان در گذاشتن نقطه و سرکش مشکل دارند. این ضعف ممکن است ناشی از مشکل بینایی یا توجه کودک شما باشد. پس از بررسی دقیق‌تر بینایی او می‌توانید تمریناتی را برای تقویت توجهش با او کار کنید. بازی‌هایی مانند پیدا کردن تفاوت اشکال مشابه و کامل کردن نقاشی‌های نقطه‌چین می‌تواند به افزایش دقت و توجه کودک شما کمک کند.

کج‌نویسی

از علل اصلی کج نوشتن سفت در دست گرفتن مداد و فشار زیاد انگشت شست یا در جهت درست قرار ندادن کاغذ است. برای حل این مشکل به کودک بگویید تا بازو را هنگام نوشتن به بدن بچسباند تا دستش انعطاف زیادی نداشته باشد. برای جلوگیری از خارج شدن از خطوط نیز می‌توانید خطکشی را در بالا و پایین خط قرار دهید تا در صورت منحرف شدن با خطکش برخورد کرده و به مرور نوشتن خود را اصلاح کند.

پررنگ یا کمرنگ نوشتن

علت عمده این اشکال فشار زیاد انگشتان به قلم یا قطر کم قلم است. تمرین ساده و مناسب برای حل این مشکل آن است که کاغذ را روی فرش یا بالش قرار دهید و به کودکتان بگویید می‌خواهیم تمرین کنیم که طوری بنویسیم تا کاغذ سوراخ نشود. یا می توانید از کاربن استفاده کنید و به او بگویید تا سعی کند طوری بنویسد که اثری زیر کاربن به جا نگذاشته باشد. برای رفع مشکل کمرنگ نوشتن نیز می‌توانید از روش پررنگ کردن کلمات کمرنگ که شما نوشته‌اید استفاده کنید.

بزرگ یا کوچک نویسی

اگر کودک کلمات را بیش از اندازه بزرگ یا کوچک می‌نویسد اندازه استانداری را تعیین کنید و بر روی کاغذ به صورت کمرنگ به اندازه دلخواه خود بنویسید و به کودک تمرین دهید تا روی سرمشق را پررنگ کند. به مرور با مراجعه به سرمشق می‌تواند اندازه نوشتن خود را به اندازه متوسط نزدیک کند.

 

آموزش خوش‌خطی

در قدم اول آموزش خط بهتر است نمونه‌های حروف از چوب ساخته شده، در اختیار کودک قرار دهید تا با لمس کردن آن‌ها شکل آن‌ها را در ذهن ثبت کند.

از سرمشقی استفاده کنید تا موجب افزایش اعتماد به نفس کودک شما شود. توجه داشته باشید که اعتماد به نفس و احساس کودک شما به خودش می‌تواند او را آماده و مشتاق یادگیری بیشتر کند. برای این کار ابتدا از سرمشق‌ها و عبارات آسان استفاده کنید. کودکتان را تشویق کنید تا باور مثبتی نسبت به توانایی خود داشته باشد و برای تشویق او بیشتر به تلاشش نه به نتیجه کارش توجه کنیم. برای اطلاع از راه های تشویق کودکان کلیک کنید.

 

بازی‌هایی برای تقویت دست‌ورزی

قیچی کردن

در آغاز از کودک بخواهید تا صفحات روزنامه را برای شما بی‌هدف قیچی کند. پس از مدتی که نحوه به کار گرفتن قیچی را آموخت از او بخواهید تا قسمت‌های مشخص شده را برای شما ببرد. این تمرین به دست ورزی و توجه کودک شما کمک می‌کند.

مچاله کردن با یک دست

روزنامه را به چهار قسمت تقسیم کنید و یک قسمت را در دست راست کودکتان قرار دهید و از او بخواهید بدون کمک بدن و دست دیگر و فقط به وسیله انگشتانش کاغذ را مچاله کند. بعد از مدتی این تمرین را با  دست چپ هم انجام دهید و در آخر از او بخواهید تا این تمرین را با هردو دست هم‌زمان انجام دهد.

ورز دادن خمیر یا گل

تمرین دیگر برای تقویت ماهیچه‌های کوچک دستان کودکتان و افزایش مهارت دستورزی او کار با خمیر یا گل است. می‌توانید مواد مورد نیاز برای خمیر را مانند آرد و آب و کمی روغن آماده کنید و از کودک بخواهید تا دقیقا مانند یک نانوا خمیر را درست کند و با دستانش آن را ورز دهد. در این تکلیف باید انگشتان هر دو دستش درگیری شوند. گل‌بازی و استفاده از خمیر بازی نیز به تقویت ماهیچه‌های دست کودک کمک می‌کند و باعث می‌شود در نوشتن کمتر خسته شود.

کار با ماسه

بازی با ماسه برای کودکان به شدت هیجان انگیز است. در این تمرین چون کودک مجبور است با ماسه خیس و سفت شده چیزهایی را درست کند از همه نیروی انگشتانش استفاده می‌کند. ماسه‌ها را داخل تشت بریزید، به آن آب اضافه کنید و وقتی ماسه خیس شد از او بخواهید تا برای شما، کوه، قلعه، یا هر شکل دیگر که دوست دارد بسازد.

 

سوال مهم: بدخطی یا اختلال نوشتن؟

در قدم اول که با بدخطی یک دانش‌آموز یا کودک خودتان روبرو شدید باید توجه کنید که این مسئله می‌تواند یک مشکل ساده قابل حل با آموزش خوش‌نویسی یا یک اختلال نوشتن یا یادگیری مهم باشد. بنابراین تشخیص نوع مشکل از هرچیزی مهمتر است. اگر در بررسی علائم بدخطی دانش‌آموز یا کودکتان پی بردید که وضعیت او به شکل واضح و شدیدی با همسالانش متفاوت است و یادگیری حداقل مهارت‌های لازم برای نوشتن برای او دشوار است او را برای بررسی بیشتراختلالات یادگیری نزد متخصص ببرید. مشاوره کودک به شما کمک می کند تا از سلامت فرزند خود اطمینان حاصل نمایید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بدخطی کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع : علل و درمان بدخطی کودکان

نظرات() 

آیا از تاثیر اپلیکیشن‌های دوست‌یابی بر روابط اجتماعی آگاهی دارید؟ شاید شما هم برای پاسخ به احساس نیازتان به ایجاد ارتباطی تازه و مناسب دست به دامان اپلیکیشن‌های دوست‌یابی شده باشید. این برنامه‌ها بسیار متنوع هستند و هرکدام اهداف مختلفی دارند. این برنامه ها با هدف ایجاد ارتباط عاشقانه و عاطفی تا ملاقات با یک غریبه در نزدیکی شما طراحی شده‌اند تا دوستی مناسب برای گذراندن زمانی محدود را انتخاب کنید. در هر حالت اپلیکیشن‌های دوستیابی علاوه بر فرصت‌هایی که در برابر شما قرار می‌دهد، می‌تواند اثرات ناخواسته‌ای را به همراه داشته باشد. برای آشنا شدن با تاثیر اپلیکیشن‌های دوست‌یابی بر روابط اجتماعی و استفاده از این برنامه‌ها و چگونگی استفاده بهتر از آن‌ها، با ما همراه باشید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر اپلیکیشن‌های دوست‌یابی بر روابط اجتماعی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

 

اثرات اپلیکیشن‌های دوستیابی

برنامه‌های دوست‌یابی در بعضی مواقع فرصت سنجیدن معیارهایی را ایجاد می‌کند که در ایجاد روابط در دنیای واقعی هم چندان در دسترس ما نیستند. با استفاده از این اپلیکیشن‌ها می‌توانید علائق و ویژگی‌های افراد را در نظر بگیرید و ببینید تا چه اندازه نظرات شما به هم نزدیک است و آیا می‌توانید افراد مناسبی برای دوستی یا رابطه‌ای عاطفی و عمیق باشید؟ اما در کنار این فرصت استفاده بلندمدت از این برنامه‌ها می‌تواند اثراتی منفی بر روابط اجتماعی شما داشته باشد.

تعاملات و روابط اجتماعی را غیرشخصی می‌کند

تحقیقات نشان داده افراد وقتی گزینه‌های زیادی برای انتخاب در دسترس داشته باشند، انتخاب کمتر اتفاق می‌افتد. یعنی ما در این شرایط با وسواس بیشتری دست به انتخاب می‌زنیم و به انتخاب خود کمتر اعتماد می‌کنیم.

تقلب راحت است

دروغ گفتن در مورد خودتان در فضای مجازی بسیار راحت‌تر است. گذاشتن عکس‌های جوانتر و با زاویه بهتر از خود تا نوشتن ویژگی‌های مناسب و جامعه‌پسند برای معرفی خود همگی نوعی تقلب محسوب می شوند. با این که امکان دارد افراد در محیط واقعی هم در معرفی خودشان تقلب کنند اما کشف کردن درستی اطلاعات در فضای مجازی خیلی سخت‌تر است. در ضمن چه چیزی تضمین می‌کند کسی که شما در این محیط انتخاب کردید و در پی رابطه‌ای عاطفی و عمیق با او هستید هم‌ زمان با افراد دیگر به همین صورت در ارتباط نباشد؟

عزت نفس پایین

تحقیقات نشان داده افرادی که از سایت‌ها و نرم‌افزارهای دوست‌یابی استفاده می‌کنند بدون توجه به جنسیتشان از عزت نفس پایین‌تری برخوردار هستند. شما در این محیط به راحتی خود را با ظاهری که از دیگران می‌بینید مقایسه می‌کنید. مقایسه با دیگران احساس شما را نسبت به خودتان تخریب می‌کند، جذابیت شما را زیر سوال می‌برد و در نهایت عزت نفستان را کاهش می‌دهد. تمامی این ها منجر به تخریب مهارت شما در روابط اجتماعی می شود.

روابط بلندمدت و معنادار را محدود می‌کند

ایجاد یک رابطه معنادار بلندمدت با یک نفر نیاز به زمان و تلاش زیادی دارند. در این رابطه شما باید انرژی زیادی صرف کنید و سرمایه عاطفی و زمانی خود را هزینه کنید، تا به درکی عمیق و رابطه‌ای پرمعنا برسید. اما محیطی که این نرم‌افزارهای دوست‌یابی برای شما فراهم می‌کنند نفر بعدی را به سادگی در اختیار شما می‌گذارد. در دسترس بودن انتخاب‌های بعدی باعث می‌شود که حوصله‌ای که لازم است برای ایجاد یک رابطه بلندمدت به خرج دهید را صرف نکنید. در این محیط دیگران شما را به راحتی قضاوت می‌کنند و اگر به نظر مناسب نرسید با یک کلیک به سراغ نفر بعد می‌روند.

شواهد نشان می‌دهد که با گسترش این محیط‌های دوست‌یابی در فضای مجازی افراد به مدت طولانی‌تری تنها می‌مانند و با سختی بیشتری می‌توانند شروع به برقراری روابط کنند.

اعتیادآور است

شاید این تجربه را داشته باشید که استفاده از سایت یا اپلیکیشن دوست‌یابی برای شما مثل یک بازی سرگرم‌کننده شده باشد. بله همینطور است! چک کردن پروفایل افراد و مقایسه آن‌ها و تصور ملاقات و دوستی با آن‌ها مانند بازی بسیار سرگرم‌کننده‌ای است که برای مغز شما به شدت لذت‌بخش است. وقتی شما در برابر این چنین تکلیف سرگرم‌کننده‌ای قرار می‌گیرید و با هر بار باز کردن برنامه به مغزتان پاداش می‌دهید، دقیقا مانند مصرف مواد یا بازی قمار احتمال دارد که معتاد شده باشید. در واقع می توان گفت دچار اعتیاد به اینترنت شده اید.

اعتماد را سخت‌تر می‌کند

در محیط این اپلیکیشین‌های شما بیشتر با پدیده غیب‌شدن آدم‌ها روبرو می‌شوید. بعد از مدتی با فردی احساس نزدیکی کرده و با او زمان زیادی را هم‌صحبت شده‌اید، اما او ناگهان ناپدید شده و دیگر در دسترس شما نیست. این اتفاق می‌تواند لطمه زیادی به اعتماد شما به افراد بعدی که با آن‌ها قرار می‌گذارید وارد کند.

غیب شدن افراد بعد از ملاقات حضوری هم می‌تواند اتفاق بیفتند اما تفاوتی در دیدن زبان بدن و ارتباط غیر کلامی است. وقتی شما زبان بدن و رفتار ظاهری دیگران را می‌بینید می‌توانید کیفیت و شرایط ارتباط و قرارتان را ارزیابی کنید. در شرایط حضوری شما از لبخند، لحن کلام، ژست بدن و ظاهر افراد تشخیص می‌دهید که چه احساسی دارند و یا چه چیزی روی آن‌ها تاثیر گذاشته است. اما وقتی در محیط اپلیکیشن طرف مقابل شما می‌رود راهی برای حدس زدن شرایط تمام شدن این ارتباط ندارید.

در ضمن وقتی مخاطب شما ناگهان ارتباط را قطع می‌کند، شما از خودتان می‌پرسید آیا من یا پروفایلم مشکلی داریم که دوستم ندارد؟ این‌جا علاوه بر ایجاد بی‌اعتمادی در شما، احساستان به خودتان هم تخریب شده و عزت نفستان کم می‌شود.

 

مهارت‌های دوست‌یابی خودتان را افزایش دهید

قبل از این که دست به دامن فضای مجازی و برنامه‌های دوست‌یابی شوید سعی کنید با افزایش مهارت‌های روابط اجتماعی و دوست‌یابی خودتان در فضای واقعی به ایجاد ارتباط موفق بپردازید. اگر خودتان مهارت لازم را در محیط واقعی نداشته باشید مطمئن باشید نه تنها این اپلیکیشن‌ها به شما کمکی نمی‌کنند بلکه ممکن است شرایط را برای آسیب بیشتر شما فراهم کنند.

 

برنامه را از روی گوشی پاک کنم؟

نیاز به این کار نیست! برنامه‌های دوست‌یابی با شرایطی که گفتیم توان این را دارند که سلامت روان ما را تهدید کنند و مشکلات اجتماعی نیز به بار بیاورند، اما شما نگذارید. در صورت استفاده آگاهانه از این اپلیکیشن‌ها، می‌توانید اثرات مخرب آن‌ها را محدود کنید و حتی استفاده مورد نیاز و مفید خود را از آن‌ها ببرید. اما برای این کار باید به نکاتی توجه داشته باشید.

ارتباط را به فضای واقعی بیاورید

سعی کنید با رعایت نکات امنیتی و شرایطی که منجر به آسیب شما نشود ارتباط ایجاد شده در فضای مجازی را زودتر به فضای واقعی بکشانید. در فضای واقعی بهتر می‌توانید فرد مقابلتان را بسنجید، احتمال غیب شدنش را کم کنید و به او کمتر فرصت تقلب بدهید. اگر خود نیز به این نتیجه رسیدید که این رابطه سرانجامی ندارد، به آن رابطه پایان دهید. برای اطلاع از نحوه پایان دادن به رابطه کلیک کنید.

به افراد فرصت بیشتری بدهید

دفعه بعد که با دوستی جدید قرار ملاقات گذاشتید یادتان باشد که در زیر یک پروفایل، انسانی قابل کشف حضور دارد. برای کشف کردن شخصیت یک دوست نیاز به انرژی و زمان زیادی دارید. پس این فکر که این برنامه مانند دریایی است پر از ماهی‌های مناسب نه تنها به شما کمک نمی‌کند بلکه شما را تنهاتر می‌کند. مقاله چگونه یک ارتباط عاشقانه را آغاز کنیم را بخوانید. 

خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

عزت نفس پایین شما را در برابر اثرات این برنامه‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. پس باید به دوست داشتن خودتان اهمیت بدهید. تنها در این حالت است که اگر تجربه من در فضای مجازی احساس جذاب بودن، زیبا بودن و دوست‌داشتنی بودن من را تهدید کند باز هم من آسیب نمی‌بینم و حتی می‌توانم از ظرفیت مناسب آن استفاده خودم را ببرم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر اپلیکیشن‌های دوست‌یابی بر روابط اجتماعی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع : تاثیر اپلیکیشن‌های دوست‌یابی بر روابط اجتماعی

نظرات() 

دوشنبه 26 آذر 1397

چرا دوست خوب و صمیمی ندارم؟

نویسنده: هنر زندگی   

حتی اگر فردی غیر اجتماعی باشید، نداشتن دوست خوب و صمیمی برایتان آزار دهنده خواهد بود. شاید اصلی ترین علت احساس تنهایی نداشتن مهارت ارتباط یا توقع بالا و نادرست از دوستی هاست. همه نیاز به داشتن دوستی دارند که در مواقع مهم زندگی کنارشان باشد. داشتن کسی که بتوانید درباره تمام جنبه های زندگی با او صحبت کنید، به سلامت روان شما کمک خواهد کرد. برای آن که با کسی دوست شوید ابتدا باید خود را بهتر شناخته و در صدد یافتن فرصت هایی برای ملاقات با افرادی که یک وجه اشتراک با شما دارند باشید. در ادامه مطلب درباره علل نداشتن دوست خوب و راه هایی برای حل این مشکل پرداخته ایم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نداشتن دوست خوب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

دوست خوب کیست؟

مفهوم دوست خوب یا دوست نزدیک در هر کشور و هر فرهنگی متفاوت است. دوستی در کشور ما یک مسئله مهم و پر رنگ به شمار می آید که هم فوائد و هم حاشیه های زیادی داشته است. اما به طور کلی دوست صمیمی یا دوست نزدیک، کسی است که ما می توانیم درباره هر چیزی با او صحبت کنیم، همیشه در دسترس است و کنار او هیچ ترسی از قضاوت شدن نداریم. دوست صمیمی آینه ماست و اشتباهات و ضعف های ما را به ما می گوید و برای بهتر شدن ما تلاش می کند. نکته مهم، رابطه متقابل دوستی است و یک طرفه نبودن این احساس ضروری می باشد.

 

چرا نمی توانیم یک دوست خوب و نزدیک داشته باشیم؟

دلایل نداشتن دوست خوب ، جدایی و دوری از دیگران بسیار گسترده است و تمام ابعاد زندگی ما را دخیل می کند. اما مهمترین دلیل نداشتن دوست خوب تجربیات دوران کودکی یا سبک های تربیتی خانواده است. مهم ترین علل نداشتن دوست خوب به شرح زیر می باشد:

روابط خانوادگی:

مهمترین علت ناتوانی در دوستیابی تربیت خانوادگی است. برخی خانواده ها روابط محدود و بسته را به فرزندان آموزش داده اند یا آنها را محتاط، محافظه کار، بی اعتماد به دیگران و غیر اجتماعی بار آورده اند. در اینگونه مواقع روانشناس خانواده می تواند با تحلیل الگوهای رفتاری و سیستم خانواده، علت را برطرف کند و به فرد کمک کند که او فراتر از الگو های خانواده رفتار کند.

خجالتی بودن:

یکی از اصلی ترین دلایل نداشتن دوست خوب ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران به دلیل خجالتی بودن است. دلایل خجالتی بودن یک بحث مفصل خواهد بود اما به طور کلی این مسئله از اعتماد به نفس پایین، احتیاط و محافظه کاری بیش از حد، عدم باور به خود و ... ناشی می شود.

مغرور بودن:

گاهی افرادی درست یا اشتباه، به دیگران نگاه از بالا دارند. غرور بیش از حد آن ها باعث می شود دیگران را کمتر از خود ببینید و نخواهند با نزدیک شدن به آن ها سطح خود را پایین بیاورند. اشتباه بودن این نگاه کاملا مشخص بوده و باعث تنها ماندن می شود.

اعتماد به نفس پایین:

احساس حقارت و کمتر بودن از دیگران، دقیقا مثل غرور، شما را از دیگران دور می کند. به دیگران نزدیک نمی شوید چون زشت، ضعیف، بی هنر و به طور کلی دیگران از شما خوششان نمی آید؛ اما این تفکر اشتباه است. هر کس در کنار معایب، مزایایی هم دارد که می تواند به آن ها خوشبین بوده و برای شروع دوستی به آن ها اتکا کند.

عدم احترام به تفاوت ها:

یکی دیگر از مشکلاتی که مانع از ایجاد یک دوستی عمیق می شود؛ نپذیرفتن تفاوت هاست. این مسئله که انسان ها باید با کسانی نشست و برخاست کنند که همفکر و هم عقیده آن ها هستند درست است، اما گاهی آدم های ارزشمندی در زندگی ما پیدا می شوند که بخاطر تفاوت ها، نمی توانیم به آن ها نزدیک بمانیم. باید بپذیریم که تمام انسان ها با هم تفاوت دارند و همین تفاوت هاست که باعث کشش و جذب آدم ها می شود. تنها کسی که کاملا شبیه شماست، خود شمایید. به تفاوت ها احترام بگذارید و آن ها را بپذیرید.

توقع بالا:

گاهی توقع شما از دوستی بسیار بالاست. مثلا این تفکر که دوست خوب کسی است که هر کار از او می خواهیم انجام دهد و هر وقت می خواهیم باشد و تمام رفتارهای شما را بپذیرد. توقع تان را از دیگران پایین بیاورید و با دیگران به گونه ای رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.

 

برای داشتن دوست خوب چیکار کنیم؟

هیچکس نیست که در زندگی تجربه داشتن دوست را نداشته باشد یا نخواهد تجربه کند. اما این مسئله در ابتدا نیازمند اصلاح الگوهای رفتاری و شناختی اشتباه است. در ادامه به برخی از ویژگی هایی که در خود باید ایجاد کنید، اشاره کرده ام:

دوست داشتن خود:

اگر خودتان را دوست نداشته باشید دیگران نیز شما را دوست نخواهند داشت. باید خودتان را تحلیل کنید، تمام ویژگی های مثبت و منفی خود را بدانید و سعی در اصلاح معایب کنید. صداقت، عامل بسیار مهمی برای پذیرش خود است. با خودتان رو راست باشید و اشتباهاتتان را بپذیرید. به نقاط قوت خود اعتماد کنید و آن ها را گسترش دهید.

سازگاری را یاد بگیرید:

یکی از مهم ترین ویژگی های فرد سالم، سازگاری و توانایی کنار آمدن با موقعیت های سخت و عجیب است. اگر این توانایی را نداشته باشید، ممکن است با بروز کوچکترین مشکل در روابط، به پایان رابطه برسید و دوستی خود را از دست بدهید. می توانید با کمک روانشناس و مشاور، توانایی و مهارت سازگاری خود را پرورش دهید و بدانید در مواقع بحرانی باید چگونه رفتار کنید.

چند بعدی باشیم:

حضور در جمع های مختلف باعث آشنایی با فضاها و تفکرات مختلف می شود. شاید در جمعی، با کسی برخورد کنید که بسیار به نظر شما دوست داشتنی باشد. سعی کنید علایق خود را پیدا کنید و آن ها را گسترش دهید. حضور در مجامع ادبی، موسیقی، تئاتر، عکاسی، فلسفه و هر جمعی که به محوریت آن علاقه دارید باعث می شود جنبه های دیگر خود را بهتر بشناسید.

لبخند بزنید:

لبخند زدن به دیگران هنگام صحبت و آشنایی، علاوه بر اینکه اعتماد به نفس شما را بالا می برد، باعث می شود دیگران حس بهتری به شما داشته باشند. سعی کنید هرگز در ارتباطات اولیه بی احترامی نکنید، الفاظ رکیک استفاده نکنید، تفاوت ها را مسخره نکنید و اعتماد طرف مقابل را جلب کنید. 

وقت خود را پر کنید:

سعی کنید زمان خود را پر کنید. فعالیت های مختلف انجام دهید و به سمت علایق خود بروید. وقتی احساس مفید بودن کنید و مشغله داشته باشید، نیاز شدید و بیمارگون به داشتن دوست کمتر می شود؛ در نتیجه در آشنایی های و روابط خود، کمتر اشتباه رفتار کنید. سعی کنید بیش از حد، مخصوصا در روزهای اول، با فرد مقابل ارتباط برقرار نکنید تا اعتماد او خدشه دار نشود و حس نکند شما قرار بر مزاحمت دارید.

 

سخن آخر

به طور کلی، بسیاری از مشکلات ما در نداشتن دوست خوب به خودمان بر می گردد. خیلی از ما تکلیفمان با خودمان روشن نیست و نمی دانیم چه می خواهیم. خود شناسی و خودکاوی، به شما کمک می کند که خودتان، علایقتان، طرز فکرتان و توقعتان از یک دوست را کشف کنید و اگر هم روابط محدودی دارید، با انسان های درستِ زندگی خود آشنا شوید و دوستی های صمیمی تر و عمیق تری را تجربه کنید.

احساس تنهایی و نداشتن یک همراه شاید برایتان ناراحت کننده باشد، برای درک تنهایی خود کمی وقت بگذارید و ببینید این تنهایی از کجا سر چشمه می گیرد. شما می توانید به یک مشاور مراجعه کرده و از او برای خود شناسی، یافتن علل تنهایی و ارتقای مهارت های ارتباطی خود کمک بگیرید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نداشتن دوست خوب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  چرا دوست خوب و صمیمی ندارم؟

نظرات() 

دوشنبه 26 آذر 1397

تجدید و جلب اعتماد همسر

نویسنده: هنر زندگی   

جلب اعتماد بعد از شکستن یک عهد مانع از بزرگ شدن شکاف میان زوجین خواهد شد. بی اعتمادی، عدم تلاش زوجین و مقصر دانستن دیگری در بسیاری از موارد تبدیل به یک معضل بزرگتر شده و در طول زمان مسائل را پیچیده می کند. عهد شکنی از هر نوع و با هر شدتی که باشد عامل اصلی بی اعتمادی بین زوجین است. جلب اعتماد در هر مرحله از رابطه اهمیت داشته و نیاز به یک تلاش مداوم دارد. برای داشتن یک رابطه سالم و شاد هر دوی شما نیاز به آرامش روحی که از طریق اعتماد باشد، نیاز دارید. وفاداری و پایبند بودن در رابطه لازمه اعتماد است اما باید بدانید این مفاهیم تنها مربوط به تعهد در رابطه جنسی نبوده بلکه اعتماد دارای مفهوم عمیق تری است که در ادامه این مطلب درباره حفظ و ایجاد آن صحبت کرده ایم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه جلب اعتماد در ارتباطات میان فردی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

چه زمانی باید اعتماد همسرم را جلب کنم؟

شاهد هستیم بسیاری از زوج های جوان به جای تجدید عهد و جلب اعتماد همسرشان، در مواقعی که با مشکلی رو به رو می شوند، عجولانه تصمیماتی گرفته که باعث بروز مشکلات بعدی می گردد. گذشته از عهدشکنی موقعیت های مختلف دیگری هم ممکن است بی اعتمادی را ایجاد کند. بی اعتمادی به هر دلیلی که میان شما و همسرتان ایجاد شده باشد، برای گذر از آن نیاز به تلاش مشترک هردوی شماست. البته که کسی که موجب بی اعتمادی شده مسئولیت بیشتری دارد، اما این موضوع، توجیه خوبی برای منفعل بودن شما در رابطه نیست. بنابراین طرفی که بی اعتمادی را ایجاد کرده باید مسئولیت را قبول کرده و برای نشان دادن حسن نیت خود تلاش کند. در عین حال طرف مقابل هم باید در جهت اعتماد دوباره گام بردارد و تمام مسئولیت را به دیگری واگذار نکند.

 

مراحل جلب اعتماد همسر

اگر به دنبال جلب اعتماد همسرتان هستید برای به دست آوردن اعتماد او بهتر است از مراحل زیر عبور کنید. حتی اگر به تازگی کاری کرده اید که اعتماد شریکتان سلب شده است، برای تجدید اعتماد باید تلاش خود را بکنید.

انتظار خشم او را داشته باشید.

در اولین برخوردها منتظر خشم وی باشید. خشم و ناراحتی طبیعی ترین عکس العمل ها در یک رابطه ضربه دیده است. شما صادقانه و خاضعانه تمام ماجرا را بدون پنهان کاری تعریف کنید و اجازه دهید شریکتان هیجاناتش را تخلیه کند.

با پذیرش مسئولیت او را آرام کنید.

تمام مسئولیت اتفاقی که افتاده است را بپذیرید و اشتباه خود را قبول کنید. با بیان جمله ای مثل "من می دانم کار خیلی بدی کرده ام و در برابر تو مقصرم" نشان داده اید که او و رابطه تان ارزشمند است. برای افزایش مسئولیت پذیری کلیک کنید.

با عذرخواهی نشان دهید او را درک می کنید.

با فروتنی عذرخواهی کنید. این اولین گامی است که به سمت جلب اعتماد وی می توانید بردارید. احساسات وی را تصدیق کنید و به او بفهمانید از کاری که کرده اید عمیقا پشیمان هستید. فراموش نکنید انکار کردن و کوچک جلوه دادن کارتان یا بیان دلایلی که شما را به این عهدشکنی وادار کرده است، فقط آتش خشم وی را شعله ورتر می سازد و شما را فردی بهانه تراش و غیرقابل اعتماد جلوه می دهد. آسیب های دروغ گفتن به همسر بسیار خطرناک تر می تواند باشد.

به دنبال جبران باشید

از همسرتان بپرسید چه کاری برای جبران می توانید بکنید؟ ممکن است اشتباه شما غیرقابل جبران باشد ولی پرسیدن این سوال به شریکتان حس خوبی می دهد و نشان می دهد شما واقعا در صدد جبران هستید. باید به مواردی که قول آن را داده اید، متعهد بوده و به آن ها عمل کنید. قولی بدهید که مطمئن باشید می توانید به آن عمل کنید.

 

با اعتماد سلب شده خود چه کنم؟

اگر شما فردی هستید که بی اعتماد شده اید اول بررسی کنید که چه اتفاقی افتاده است. سعی کنید کل مسئله و ماجرا را به صورت شفاف بفهمید. سعی نکنید احساساتتان را سرکوب کنید یا خود را بی تفاوت نشان دهید. کاملا متوجه احساسات خود باشید و به خود زمان دهید و حرف های همسرتان را بشنوید. ببینید آیا از کاری که کرده پشیمان هست یا نه؟ قصد عذرخواهی دارد یا نه؟

اگر از شما عذرخواهی کرد، فکر کنید ببینید می توانید بگذرید؟ این شمایید که باید تصمیم بگیرید. پس صبور باشید و صحبت کنید. توقعاتتان را بیان کنید و بگویید در چه صورتی او را می بخشید و از این پس چه می خواهید؟

اگر مشکل شما حادتر است، مثلا خیانت رخ داده یا آسیبی که به شما وارد شده بیش ازحدی است که بتوانید بگذرید؛ بهتر است از فردی قابل اعتماد جهت تصمیم گیری مشورت بگیرید. اما از آن جا که در چنین شرایطی احساسات بر شما غلبه می کنند نصیحت ها کمترین تاثیر را خواهد داشت. مشاوران روانشناسی با آگاهی از احساسات و هیجانات شما می توانند به شما برای گرفتن یک تصمیم گیری مناسب هدایت کنند.

 

راهکارهای کلی افزایش اعتماد میان زوجین

  • به تعهدات خود پای بند باشید. هر یک باری که قولی بدهید و به آن عمل نکنید زمینه را برای کم شدن اعتماد طرف مقابلتان فراهم می کنید.
  • به همسرتان نشان دهید که حواستان به او هست و خواسته ها و نیازهایش را در نظر می گیرید. این به معنی نادیده انگاشتن خودتان نیست بلکه باید تعادلی بین خواسته های خود و خواسته های شریکتان برقرار کنید.
  • حواستان باشد رازهای وی را فاش نکنید. این کار شدیدا به اعتماد وی آسیب می رساند.
  • اگر می خواهید به شما اعتماد کنند، خودتان هم باید اعتماد متقابل داشته باشید.
  • اشتباهاتتان را بپذیرید. هر انسانی اشتباهاتی مرتکب می شود، مهم این است که اشتباهاتتان را بپذیرید و آن ها را تکرار نکنید.
  • به حریم خصوصی شریکتان وارد نشوید و در آن سرک نکشید. هر کس نیاز به فضای خصوصی دارد. سعی کنید این مرز را شناسایی کنید و به آن احترام بگذارید.
  • از شریکتان در مواقع لزوم حمایت کنید و به او ثابت کنید که در مواقع بحرانی می توانید به کمکش بشتابید.
  • به درد و دل های او گوش دهید و حواستان باشد از آنچه که در موردش می دانید در مواقع بحرانی علیه اش استفاده نکنید. این کار شدیدا اعتماد میان فردی را از بین می برد.
  • از کلمات تحقیر آمیز و فحش های رکیک بپرهیزید.
  • افرادی که بیش از حد پشت دیگران حرف می زنند، چهره دیگران را تخریب می کنند یا با تمسخر و تحقیر در مورد دیگران اظهار نظر می کنند، آدم های غیر قابل اعتمادی جلوه می کنند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه جلب اعتماد در ارتباطات میان فردی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  تجدید و جلب اعتماد همسر

نظرات() 

یکشنبه 25 آذر 1397

آمفتامین و متامفتامین

نویسنده: هنر زندگی   

مفتامین و متامفتامین دو ماده ای که با هدف درمانی تولید و عرضه شده اند، امروزه مورد سوء مصرف قرار می گیرند. اغلب مصرف کنندگان در ابتدا از آثار مخرب آن ها آگاه نبوده و تنها به دلیل اثرات خوشایند و مفید آن ها به مصرف روی می آورند. البته لازم به ذکر است که همچنان از هر دو این مواد در درمان برخی بیماری ها مانند؛ چاقی و عدم تمرکز استفاده می شود. به علاوه شاهدِ مصرف این مواد توسط دانشجویان و افرادی که در تلاش اند که در رقابت های علمی رتبه بیاورند هستیم. بنابراین اهمیت پرداختن به عوارض و معایب آمفتامین و متامفتامین شدت بیشتری پیدا می کند. در ادامه مطلب دلایل مصرف، علائم، عوارض و نحوه ترک آمفتامین و متامفتامین ها صحبت خواهیم کرد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه آمفتامین و متامفتامین ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

آمفتامین و متامفتامین

آمفتامین و متامفتامین با پایه شیمیایی یکسان، اما فرایند اثر متفاوت، تأثیرات مختلفی بر بدن می گذارند. آمفتامین و متامفتامین در دسته مواد محرک جای می گیرند و در اثر سوءمصرف پیامدهای جدی ایجاد می کنند. متافتامین در بازار با نام شیشه یا کریستال به دست مصرف کننده می رسد، اما آمفتامین به صورت دارویی برای درمان اختلالاتی چون بیش فعالی تجویز می شود. یک متیل اضافه در ترکیب شیمیایی متامفتامین باعث تشدید اثر آن می شود.

 

مکانیزم اثر آمفتامین و متامفتامین

آمفتامین و متامفتامین با افزایش ترشح نوراپی نفرین و دوپامین در مغز، باعث ایجاد احساس سرخوشی می شوند. این مواد در مغز وظیفه ایجاد لذت و پاداش را بر عهده دارند؛ در نتیجه مصرف، فرد احساس لذت می کند. همین لذت باعث می شود که بیمار تمایل به ادامه مصرف پیدا کند. اما بعد از مدتی تحمل بدن بالا رفته و فرد برای رسیدن به لذت اولیه مجبور به بالا بردن دوز مصرف می شود.

آمفتامین

آمفتامین به خاطر اثری که بر افزایش سوخت و ساز بدن دارد در درمان چاقی مورد استفاده قرار می گیرد و به خاطر تأثیری که بر افزایش تمرکز دارد برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) تجویز می شود. همچنین بعضی سربازان برای بیدار ماندن و هشیاری در میدان نبرد از آن استفاده می کنند. مصارف دارویی آمفتامین به علت عوارض جدی که این دارو دارد حتما باید با تجویز پزشک باشد.

متامفتامین

متامفتامین به ندرت مصرف دارویی دارد. گاهی در مواردی مثل اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) ممکن است از متامفتامین نیز استفاده شود، البته معمول نیست. مصرف متامفتامین تقریبا همیشه غیر قانونی و برای تجربه احساس لذت ناشی از آن انجام می شود.

 

علائم مصرف آمفتامین و متامفتامین

علائم مصرف در هر دو ماده آمفتامین و متامفتامین شبیه به هم است با این تفاوت که در متامفتامین علائم شدیدتر است. مهم ترین علائم مصرف آمفتامین و متامفتامین عبارتند از:

  • احساس سرخوشی
  • افزایش ضربان قلب و فشار خون
  • سردرد، سرگیجه و دید تار
  • لرزش بدن
  • تعریق بیش از حد
  • کاهش اشتها به غذا و بی خوابی
  • افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیحه بالا رفتن دمای بدن
  • افزایش انگیزه برای فعالیت های مختلف و انجام کارهای دیگر
  • احساس افزایش انرژی فزاینده
  • توانایی بالا در تمرکز و بیش فعالی

 

عوارض مصرف آمفتامین و متامفتامین

عوارض مصرف آمفتامین و متامفتامین نیز مثل علائم آن به علت شباهت شیمیایی بسیار بالا مشابه بوده و در شدت آن تفاوت وجود دارد. مصرف آمفتامین در صورتی که به میزان دقیق تجویز شده توسط پزشک باشد خطری ندارد. در صورت مصرف بالا و خارج از تجویز پزشک این عوارض می توانند به قدری حاد شوند که خطرناک باشند. 

  • یبوست
  • بیماری های پوستی
  • سایش و پوسیدگی دندان ها
  • خطر ابتلا به بیماری های سایکوز
  • احتمال بالای آسیب دائمی به مغز
  • مرگ در صورت اوردوز

 

سوء مصرف آمفتامین و متامفتامین

هر چند آمفتامین مصارف پزشکی دارد و خطر چندانی در صورت مصرف با تجویز پزشک وجود ندارد، اما همچنان عوارض جانبی ناخواسته برای آن وجود دارد. این دارو بسیار اعتیادآور بوده و به صورت بالقوه امکان سوء مصرف بسیار بالایی دارد که باید به آن توجه شود.

در هر دو ماده آمفتامین و متامفتامین بدن فرد مصرف کننده سریعا تحمل بالایی از خود نشان می دهد که باعث می شود برای تأثیر اولیه دوز مصرف افزایش پیدا کند. در مصرف دارویی آمفتامین پزشک متخصص دوز مصرف را به صورت افزایشی تجویز می کند. در موارد سوء مصرف نیز فرد برای کسب لذت در هر نوبت مصرف به دوز بیشتری از دفعات پیش نیاز دارد.

بیشترین مصرف متامفتامین به علت کسب احساس لذت و سرخوشی ناشی از مصرف است. با این حال برای کاربردهایی مثل بیدار ماندن به ویژه در دانشجویان، کمک به افزایش تمرکز و کاهش وزن نیز ممکن است مورد سوء مصرف قرار گیرد.

 

ترک آمفتامین و متامفتامین

آمفتامین و متامفتامین به میزان بسیار زیادی اعتیاد آور هستند. در مواردی که فرد خودسرانه و ناگهانی تصمیم به ترک یا قطع دارو می گیرد، علائم ترک بسیار شدیدی بروز پیدا می کند. در بسیاری از موارد علائم ترک باعث بازگشت فرد به مصرف دارو می شود.

ترک آمفتامین و متامفتامین حتما باید زیر نظر متخصص انجام شود. برای ترک داروهای آمفتامین در مصارف دارویی معمولا پزشک برنامه ای برای کاهش تدریجی مصرف به بیمار ارائه می کند تا احتمال بازگشت را بسیار کاهش دهد.

مشکلات و عوارض ناشی از مصرف آمفتامین و متامفتامین بسیار حاد و در مواردی دائمی هستند. به همین علت بهتر است برای ترک شیشه و داروهای مشابه هرچه سریعتر اقدام کنید. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه آمفتامین و متامفتامین ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  آمفتامین و متامفتامین

نظرات() 

تغییرات عاطفی در تمامی دختران در طی بلوغ اتفاق می افتد، اما برخی از تغییرات در طی بلوغ عاطفی دختران هیچ ارتباطی با شخصیت و دیدگاه آن ها ندارد. بسیاری از والدین نگران عدم کنترل عواطف و احساسات دخترشان در این دوران هستند. دختران با رسیدن به سن بلوغ نیاز به استقلال بیشتر و شناخت خود را دارند. اما اغلب والدین به دلیل خطرات تهدیدکننده، دخترشان را بیشتر از پیش محدود می کنند. این همان زمانی است که مشاجرات بالا گرفته و شکافی میان شما وفرزندتان ایجاد می شود. هم دختران نوجوان و هم والدین باید از تغییراتی که در طی بلوغ رخ می دهد آگاه باشند، تا بتوانند به طور مناسب تری به این تحولات پاسخ دهند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بلوغ عاطفی دختران می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

تغییرات عاطفی در دختران نوجوان

تغییرات بیولوژیکی در سن بلوغ باعث تغییراتی در رفتار، شناخت و هیجان های دخترتان می شود. با ورود او به سن بلوغ، شباهت هایش با شما بیشتر شده و احساس می کند فردی بالغ است؛ در نتیجه به دنبال استقلال از شما می گردد و خواهان آزادی بیشتری است. برای مثال می خواهد تا اجازه دهید ساعات بیشتری در شب بیرون از خانه بماند، خودش به تنهایی در مورد مسائل زندگی اش که در گذشته تحت کنترل شما بودند تصمیم بگیرد، در واقع تمایل به خود مختاری افزایش پیدا می کند. برخی از تاثیرات بلوغ عاطفی دختران عبارتند از:

  • تغییر در طرز فکر: هر چه دختر شما بزرگتر می شود، درک او از دنیا و محیطش نیز رشد پیدا می کند. برای مثال تمایل دارد تجارب جدیدی داشته باشد.
  • خود را بهتر توصیف می کند: او راحت تر می توان احساسات ناراحتی و خوشحالی خود را تشخیص داده و با دیگران ارتباط برقرار کند.
  • بسیار احساسی می شوند: به دلیل تغییرات هورمونی همه چیز آزاردهنده تر و تاثیرگذارتر به چشمش می آید.
  • بسیار گریه می کند: به خاطر حساس شدن نسبت به تمام موضوعات، احتمال سپری کردن روزهای سخت به همراه گریه بیشتر می شود. 
  • احساس زنانگی بیشتر می شود: میل به رفتارهای دخترانه نسبت به قبل بیشتر می شود. مثلا بیشتر علاقه به استفاده از لوازم آرایش پیدا می کنند.
  • عدم اطمینان از خود: به دلیل تغییرات روحی و جسمی در دوران بلوغ، احتمال مقایسه خودشان با دیگران بیشتر شده و نارضایتی نسبت به خود پیدا می کنند.

 

بلوغ و بدخلقی های دختران نوجوان

خلق و هیجان های یک نوجوان متناسب با تعییر در فعالیت هایش نوسان پیدا می کند. یعنی ممکن است نوجوان در یک روز با دیدن دوستانش شاد شود هنگامی که سر کلاس است بی حوصله باشد و به دلیل سرزنش های والدین عصبانی شود. به طور کلی به نظر می رسد که نوجوانان نسبت به بزرگسالان و کودکان بدخلق تر می باشند و نوسان خلقی در نوجوانان بیشتر از بقیه گروه های سنی است. رابطه بین تغییرات هورمونی و خلق دختران هنگام بلوغ در اوایل بلوغ که سطح هورمون ها افزایش پیدا می کند شدت می یابد. افزایش سریع در تعدادی از هورمون ها (مانند تستوسترون، استروژن، آندروژن و آدرنال) که مربوط به دوران بلوغ است، ممکن است باعث افزایش بدخلقی و پرخاشگری در پسران و افسردگی در دختران می شود.  

 

عوامل موثر بر خلق دختر نوجوان

با این حال تغییرات خلق و خو در دختران نوجوان تا حد زیادی توسط عوامل محیطی تحت تاثیر قرار می گیرد. افزایش سریع هورمون ها در ابتدای بلوغ باعث خلق افسرده و اضطراب در دختران می شود اما شرایط زندگی با استرس زیاد مانند مشکلات موجود در خانواده، مدرسه و دوستان نقش مهم تری نسبت به تغییرات هورمونی در پایدار شدن افسردگی در دختران ایفا می کند. اگرچه افزایش سطح تستوسترون باعث پرخاشگری و سطح پایین آن باعث افسردگی می شود با این حال این مشکلات در دخترانی که از حمایت خانوادگی برخوردار هستند و رابطه صمیمی بین اعضای آن وجود دارد کمتر دیده می شود.

 

تاثیر تغییرات جسمی بلوغ در دختران

اغلب نوجوانان دختر نسبت به تغییرات بیولوژیکی که به واسطه بلوغ جنسی دختران اتفاق می افتد به خصوص خصوصیت جنسیتی ثانویه واکنش مثبتی از خود نشان می دهد. به عنوان مثال اغلب دختران نسبت به رشد سینه های خود احساس مثبتی دارند؛ چرا که با شروع این تغییرات دیگر خود را یک فرد بزرگسال می دانند.

 

تاثیر قاعدگی بر روان دختران

به دلیل افزایش آگاهی که دختران در مورد قاعدگی از طریق خانواده، مدرسه و دوستان کسب می کنند، واکنش دختران نسبت به گذشته چندان منفی نیست. معمولا دخترانی که دارای مادرانی حمایت کننده هستند با آگاهی بیشتری با این مسئله مواجهه می شوند، پس با آن به عنوان اتفاقی مثبت یاد می کنند. نگرش منفی دختر نسبت به اولین قاعدگی ممکن است باعث ناراحتی و اضطراب زیادی در او شود و معمولا دخترانی که پیش از اولین قاعدگی تصور منفی از آن داشتند، به هنگام قاعدگی شرایط سخت تری را تجربه می کنند. به خصوص در مورد دخترانی که رابطه صمیمی با مادر خود ندارند که بتوانند درباره این موضوع با او صحبت کنند.

 

تاثیر بلوغ عاطفی دختران بر روابط خانوادگی

با ورود فرد از کودکی به دوران بلوغ، فاصله عاطفی بین دخترتان و شما افزایش می یابد. به طوری که تضادها، مشاجرات و اختلافات شدت می یابد. چون معمولا دختران روابط نزدیک تری با والدین خود دارند این تغییرات بارزتر هستند. بنابراین خانواده دورانی از تضاد و تنش را به هنگام بلوغ عاطفی دختران شان تجربه می کنند. بنابراین مدت زمانی طول می کشد تا دختر و خانواده اش به یک حالت تعادل برسد. در واقع تمایل به استقلال و خودمختاری باعث ایجاد اختلافات بین شما و دخترتان می شود. مقاله رفتار صحیح والدین با فرزندان در سن بلوغ را مطالعه کنید.

 

بلوغ دختران و تاثیر جامعه

احساس دختران نسبت به تغییراتی که بلوغ عاطفی در آن ها ایجاد می کند توسط محیط بزرگتری یعنی جامعه نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و باعث می شود آن ها نسبت به ظاهر، اندام و جذابیت خود نگران باشند. تغییرات ظاهری که به دنبال بلوغ در دختر نوجوان ایجاد می شود علاوه بر تغییرات رفتاری که در او ایجاد می کند رفتار دیگران با وی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

به عنوان مثال ممکن است یک دختر نوجوان متوجه شود که توجه پسران نسبت به او بیشتر شده است. این افزایش توجه باعث ایجاد اضطراب در او می شود و نسبت به این که چطور به این توجهات واکنش نشان دهد، گیج می شود، مخصوصا اگر آمادگی لازم را کسب نکرده باشد. این توجهات و تمایل دختران برای برقراری رابطه با پسرها می تواند به مشغله ذهنی در آن ها نیز منجر شود چون باید تصمیم بگیرند چگونه در مواجهه با این موقعیت ها رفتار کنند مسائلی که پیش از آن کمتر برایش اتفاق می افتاد.

 

بلوغ و اعتماد به نفس

اگرچه بلوغ می تواند باعث افزایش استرس و پیامدهای نامطلوب همراه آن شود با این حال تاثیر بلوغ بر روی عملکرد روانی دختر تا حد زیادی تری نسبت به پسران تحت تأثیر شرایط محیطی است. در جوامعی که  لاغری را ملاک زیبایی می دانند، نارضایتی دختران نسبت به اندام و نگرانی از افزایش وزن بدن بیشتر دیده می شود. این افکار باعث ایجاد اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی می شوند، همچنین احتمال ابتلا به افسردگی در آن ها بیشتر شود.

 

چگونه اثرات منفی بلوغ دختران را کاهش دهیم؟

رابطه شما به عنوان والد با دخترتان اهمیت ویژه ای دارد. با آگاهی از تغییرات فکری و خواسته های فرزندتان بهتر می توانید با او تعامل کرده و از مشاجرات جلوگیری کنید. دخترتان را نیز از تغییراتی که در حال رخ دادن است آگاه کنید. چگونه سپری کردن این دوران در آینده او و تصمیماتی که در ارتباط با جنس مخالف می گیرد تاثیر گذار است. بنابراین نادیده گرفتن نیازهای عاطفی دختران به او آسیب خواهد زد. اگر سبک تربیتی و ارتباطی شما ناموثر باشد، در دوران بلوغ نتایج منفی آن را بیشتر خواهید دید. کسب آگاهی و استفاده از دانش افراد با تجربه نیز به رابطه شما با دخترتان کمک می کند. 

شما می توانید برای این منظور از یک بزرگتر در خانواده که تجربه ای مشابه شما را دارد صحبت کنید. استفاده از تجارب او به شما این امکان را می دهد تا بهتر بتوانید علت ناراحتی ها را درک کنید. اما همیشه استفاده از تجارب دیگران مشکل را حل نمی کند. چرا که احتمال دارد دخترتان از دخالت دیگران آزرده تر شده و از شما بیشتر فاصله بگیرد. در این شرایط بهتر است با مشاوره خانواده به عنوان فردی بی طرف و متخصص در این زمینه همراه شوید. مشاوره این امکان را می دهد که دخترتان هم در جریان مسائل قرار گرفته و در جهت حل مسائل قدم بردارد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بلوغ عاطفی دختران می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع :  تغییرات عاطفی دختران در دوران بلوغ

نظرات() 

آیا بایدها و نبایدهای رفتار با فرد معتاد را می دانید؟ بسیاری از خانواده ها در هنگام مواجهه با اعتیاد یکی از اعضای خود، نمی دانند چگونه رفتار کنند. اعتیاد پدر، مادر، فرزند، خواهر و برادر هر کدام می تواند برای شما و دیگر اعضای خانواده تان پیامدهایی را در پی داشته باشد. اما پیش از همه شما نگران آینده و آسیب هایی که عزیزتان به خود وارد می کند هستید. پس برای جلوگیری از چنین آسیب هایی سریعا به مراکز ترک اعتیاد و کمپ ها مراجعه می کنید. اما شاهد هستیم در بیشتر مواقع استفاده از چنین راهکارهای عجولانه موضوع را بغرنج تر کرده و شدت اعتیاد فرد بیشتر شده است. بعد از مدتی متوجه می شوید که با وجود هزینه های گراف همچنان عزیزتان دچار اعتیاد است. بنابراین بهتر نیست از همان ابتدا یک روش درست برای رسیدن به سلامتی را امتحان کنیم؟ 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه رفتار با معتاد می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

آگاهی از ماهیت اعتیاد

قبل از هر اقدامی باید بدانید که مسئله اعتیاد، جدای از عوارض و شرایط جسمانی، یک مسئله روانی است و به عنوان یک اختلالات روانی شناخته می شود. بنابراین آگاهی از وضعیت روحی و روانی معتاد برای برخورد مناسب لازم است. برای درمان اعتیاد دیگر نباید از روش های سنتی و قدیمی ناکارآمد استفاده کرد. با تغییر شکل روابط خانوادگی، مواد مخدر صنعتی، داروهای ترک اعتیاد و دیگر تغییرات، لازم است که از روش ها و اصول درست و جدید این مسئله آگاه شوید.

 

رفتارهای نادرست با فرد معتاد

اول از همه باید بدانید که عزیز شما، توانایی کنترل مصرف را ندارد و حتی خودش هم نمی خواهد مصرف کند. با آگاهی از این مسئله سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:

  • تحقیر و توهین نکنید: فرد معتاد به اندازه کافی آسیب دیده و از خود عصبانی است. با تحقیر کردن او، فشار های روحی را بیشتر کردید و با افزایش فشارها، مصرف بیشتر خواهد شد.
  • نصیحت های تکراری را کنار بگذارید: تکرار کردن جمله های "ترک کن، همه چی درست میشه، یادت نیست اینطور بودی" و امثال آن هیچ کمکی به فرد معتاد نمی کند. او به اندازه کافی از همه نصیحت شنیده و کسی را می خواهد که او را بفهمد، درک کند و از جایگاه بالا به پایین به او نگاه نکند.
  • هرگز با او قهر نکنید: ترک کردن عزیز معتادتان، وابستگی او به مواد را بیشتر می کند. او به این اعتقاد دارد که مواد همراه اوست و هیچوقت ترکش نمی کند. اینکه خودتان را با مواد مخدر مقایسه کنید و او را تنها بگذارید بسیار برای او مضر است. حتی ترس از طرد شدن نیز می تواند به آن ها ضربه بزند.
  • همه چیز را به اعتیاد او ربط ندهید: هر مشکلی در خانه و خانواده ایجاد می شود را گردن او و اعتیادش نیاندازید. اگر اشتباه کرده یا جایی رفتار نادرستی نشان داد، بدانید که او هم انسان است و ممکن است رفتار اشتباهی داشته باشد.

 

رفتار های درست با فرد معتاد

ابتدا باید بدانید که علت شروع و درگیری فرد با مواد مخدر چیست و در صدد رفع آن ها باشید. برای اینکار حتما به یک متخصص روانشناس برای تحلیل وضعیت و شرایط زندگی خود نیاز دارید تا بتواند بهترین آموزش و راهنمایی ها را به شما ارائه دهد. برخی از نکاتی که باید در مقابل فرد معتاد انجام دهید:

محرک ها را کاهش دهید:

سعی کنید مکان ها، شرایط روحی و زمان هایی که فرد مصرف می کند را بررسی کنید. همچنین چیزهایی که او را ترغیب و تحریک می کند شناسایی کرده و به طور غیر مستقیم سعی کنید او را از محرک های وسوسه کننده دور کنید.

از او حمایت کنید:

حمایت همه جانبه شما از فرد معتاد بسیار مهم است. البته منظور از حمایت همه جانبه، دادن امکانات، خرید مواد یا پول نیست، بلکه حمایت عاطفی و جسمی از اوست. فرد معتاد باید بداند که برای دیگران مهم است و کسانی هستند که او را دوست دارند.

عوارض را بدانید:

مواد مصرفی فرد معتاد خود را بررسی کنید و از نشانه های خماری و نشئگی اطلاع داشته باشید. دقیقا مانند زمانی که با گریه نوزاد، می توانید علت گریه او را تشخیص دهید و نیازش را برآورده کنید، در صورت دیدن هر رفتار یا حالت عجیبی در عزیز معتادتان، می توانید به مشکل او پی ببرید و واکنش مناسب نشان دهید. پرخاشگری، بی خوابی، تغذیه نامناسب، بی توجهی و ... برخی از عوارض رفتاری معتاد است که در صورت واکنش مناسب شما، مانع از بدتر شدن شرایط شده اید.

معتاد بیمار است، نه مجرم:

با او مثل کسی که باعث تمام بیماری ها و مشکلات است برخورد نکنید. تهدید و زندانی کردن درست نیست. با او مثل یک بیماری که جراحی قلب کرده یا دست و پایش شکسته رفتار کنید. اعتیاد یک بیماری است که باید به روش درست و زیر نظر متخصص درمان شود.

مشورت با متخصصین:

در تمام مراحل، از کسانی که در این مورد تخصص دارند کمک بخواهید. ترک اعتیاد یک برنامه بلند مدت و آگاهانه نیاز دارد و هر اشتباه و ضعفی در مسیر ترک و درمان وجود داشته باشد، احتمال بازگشت دوباره را بیشتر می کند. باید صبور بوده و منتظر یک معجزه یا راهی که جادو کند نباشید. همچنین می توانید خودتان یا عزیزتان، در جلسات گروهی که بین معتادان ترک کرده یا خانواده های دیگر معتادان شرکت کنید و از تجربیات هم استفاده کنید. به کانال مشاوران ترک اعتیاد بپیوندید.

از خود و کودکان محافظت کنید:

برخی از مواد مخدر، باعث از دست رفتن هوشیاری و آگاهی می شود. بنابراین بسیار مهم است که در صورتی که حس کردید شرایط مناسب نیست، از هر راهی برای محافظت از خود یا کودکان استفاده کنید. نترسید و از این کار شرمنده نباشید. فرد معتاد پس از بازگشت هوشیاری از اشتباه خود مطلع خواهد شد و شما برای حفظ سلامت خود و دیگران کوشیده اید.

 

سخن آخر

رفتار اشتباه شما، حتی اگر باعث ترک شود، ممکن است بازگشت به مواد را در پی داشته باشد. بخصوص اینکه اگر ترک اتفاق افتاد، باید از نظر حمایتی و روانی همچنان حساس باشید تا بازگشت اتفاق نیفتد. 50 درصد راه ترک خود فرد و 50 درصد اطرافیان است. پس نباید فقط فرد معتاد را بخاطر اعتیادش سرزنش کرد، بلکه شرایط زندگی و رفتار اطرافیان نیز عوامل مهمی در شروع مصرف ، ادامه مصرف و بازگشت دوباره پس از ترک مواد دارد. تمامی این موارد نشان دهنده اهمیتنقش خانواده در ترک اعتیاد است. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه رفتار با فرد معتاد می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع : بایدها و نبایدهای رفتار با فرد معتاد قبل از هر اقدامی

نظرات() 

یکشنبه 25 آذر 1397

چگونه ابراز عشق کنیم؟

نویسنده: هنر زندگی   

برای ایجاد و حفظ یک رابطه عاطفی زن و مرد هر دو باید روشی برای ابراز عشق و محبت خود داشته باشند. زبان ابراز عشقدر همه انسان ها یکسان نیست. لازمه یک رابطه موفق داشتن یک زبان عشق مشترک است. مردی برای ابراز عشق خود دائم هر آنچه که همسرش احتیاج دارد را برآورده می کند، اما همسر او از این شکایت دارد که همسرش هیچ وقت به او نمی گوید دوستش دارد. مشکل این زوح نداشتن علاقه نیست بلکه تنها زبان عشق آن ها متفاوت است. زوجین می توانند با در میان گذاشتن علایق و خواسته های خود به رفع نیازهای یکدیگر کمک کنند. همچنین با مطالعه این مقاله می توانید برخی از راه های ابراز عشق را امتحان کنید. مشاوره زوجین نیز به شما جهت بالا بردن کیفیت ارتباط تان خدمات ارائه می دهد.


برای دریافت مشاوره در زمینه چگونگی ابراز عشق می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.


با کلام تان ابراز عشق کنید

اولین زبان عشق کلام تاییدآمیز است. شما با بیان کلمات عاشقانه و محبت آمیز، عبارت های تشویقی، گفتن جمله "دوستت دارم" و عباراتی مثل؛ چه لباس زیبایی، مدل موهایت را دوست دارم، من به تو افتخار می کنم و... به فرد مقابل خود نشان می دهید چقدر حواستان به او و تغییراتش هست. در عین حال طرف مقابلتان احساس اهمیت می کند. یادتان باشد هیچ چیز به اندازه کلام و بیان کلمات مثبت برای معشوقتان واضح نیست.

 

وقت گذاشتن راهی برای ابراز عشق

وقت گذاشتن برای معشوق خود را فراموش نکنید. وقتی شما فارغ از تمام کارها و مسئولیت هایتان برای او وقت صرف می کنید، معشوقتان متوجه میزان اهمیتش برای شما می شود. هیچ چیز به اندازه توجه کامل شما به او نمی تواند این حس را برایش ایجاد کند. منظور از وقت گذاشتن است که زمان هایی را برای گوش دادن، قدم زدن، غذا خوردن و ... با معشوق خود مقرر کنید. برای ینکه او را متوجه عشق خود کنید، از انجام کارهای دیگر به طور همزمان پرهیز کنید. حتی اگر هنوز به او ابراز علاقۀ کلامی نکرده اید این کار باعث جلب توجه او خواهد شد و تصویر مثبتی از شما برایش ایجاد خواهد کرد.

 

هدیه دادن باج نیست

هدیه دهید. هدایا نمادهایی از اهمیت و علاقه هستند و حسِ خاص بودن و مهم بودن به فرد مقابلتان می دهد. مناسبت های مهم را فراموش نکنید، البته هدیه دادن را فقط مختص به مناسبت های خاص نکنید. قرار نیست حتما هدایایی که می دهید ویژه و گران قیمت باشند؛ گاهی اوقات خریدن یک چیز کوچک نشان دهنده این است که شما به یاد او بوده اید و به او فکر می کرده اید.

 

اگر عاشق هستید به معشوق کمک کنید

ارائه خدمات به یکدیگر می تواند نشانه عشق باشد. اگر می خواهید به همسر خود بگویید که دوستش دارید و بیان کلامی این امر برایتان دشوار است گاهی اوقات می توانید از راه های دیگری این کار را انجام دهید. ظرف های شام را بشورید! شاید عجیب به نظر برسد، ولی اگر بخشی از مسئولیت هایش را وقتی که خسته است انجام دهید او می فهمد که چقد برایش اهمیت قائل هستید و حواستان به او هست. اگر معشوق شما متوجه عشقتان نیست، با این کار به او نشان می دهید که چقدر مسئولیت پذیر و مهربان هستید. او عشق شما را احساس کرده و مفهمد که شما برای او هم یک تکیه گاه و هم یک همراه خواهید بود.

 

نیاز جنسی تنها علت رابطه جنسی نیست.

تماس فیزیکی از اساسی ترین ارکان هر رابطه ای است. رابطه جنسی صمیمیت زوجین را تقویت کرده و عشق را ایجاد، تقویت و منتقل می کند. اگر تماس فیزیکی زبان اصلی عشق همسرتان است، حواستان باشد بیشتر اوقات به جای تعاریف طولانی، کلمات و جملات اضافی فقط در آغوشش بگیرید، ببوسید، نوازش کنید یا به نشانه حمایت دستتان را روی شانه اش قرار دهید. او معنی این برخورد های فیزیکی را به خوبی خواهد فهمید. حواستان باشد نوازش و ابراز محبت فیزیکی را محدود به رابطه جنسی نکنید؛ بلکه محبت غیر جنسی خیلی اوقات حلال مشکلات است. نوازش های غیر جنسی علاوه بر ایجاد حس خوب، با ترشح هورمون های مختلف در بدن رابطه تان را تقویت می کند.

 

در ابراز عشق از هوش خود استفاده کنید.

به معشوقتان دقت کنید تا بفهمید کدام یک از روش های ابراز عشق را می پسندد. علاقه شما در چگونگی ابراز عشق نیز اهمیت دارد. بهتر است ابتدا یک شناختی از خود پیدا کنید. راه های مختلف را امتحان کنید، با شریک خود در این باره صحبت کنید و به یک اشتراک برسید. 

دانستن زبان اصلی عشق خودتان و شریکتان شاید نکته مهمی باشد ولی ممکن است شما در ابتدای راه باشید و بخواهید توجه معشوق را به خود جلب کنید. با استفاده متعادل از 5 مورد بالا می توانید بر روی او تاثیر گذاشته و توجهش را جلب کنید. اگر هم در یک رابطه هستید و زبان عشقش را می دانید خودتان را محدود به همان یک روش نکنید. تغییر و تنوع در رابطه، رگ حیاتی آن است و به آن شور و نشاط تازه می بخشد. پس دست به کار شوید و راه های دیگر را هم امتحان کنید.

 

سخن آخر

توجه داشته باشید ابراز عشق و محبت تنها محدود به رابطه بین زن و مرد نیست. بلکه در هر نوع رابطه ای برای بالا بردن صمیمیت و کیفیت رابطه ابراز محبت لازم است. ابراز عشق در خانواده (پدر، مادر، خواهر و برادر) برای شما شادی و خوشحالی به همراه خواهد آورد. محبت و عشق در خانواده باعث بالا رفتن میزان سلامت روان شما و اعضای خانواده تان خواهد شد. همچنین شما می توانید با ابراز محبت خود دوستی های صمیمی و عمیق برقرار کنید. منتظر نشوید به شما محبت کنند، در این را پیش قدم شوید اما انتظار جبران را از خود دور کنید. انتظار برای جبران محبت در هر رابطه ای باعث تخریب می شود.

اما حواستان باشد که در دام عشق یک طرفه نیافتید. برای پی بردن به میزان دوست داشتن طرف مقابلتان می توانید نشانه های عشق مردان و زنان را بشناسید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه چگونگی ابراز عشق می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع : چگونه ابراز عشق کنیم؟

نظرات() 

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :